カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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アルファ化米 (乾飯)

食品穀類

食品分析数値

アルファ化米のカロリー387kcal 100g
426kcal 110g(食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
炊きたてのご飯を熱風乾燥機で水分だけを取り除いたドライライス。元は軍用として製造されたが、現在では非常食として非常用袋に入れてあることが多い。熱湯や水を加えると、煮炊きしなくても美味しいご飯が食べられる。

乾燥状態 (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。(ビタミンB1)学校給食用強化品0.41mg

g426kcal

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アルファ化米

アルファ化米

Quick cooking rice

アルファ化米のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

アルファ化米:食分 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー426kcal536~751kcal
タンパク質6.38g (25.52kcal)15~34g
脂質0.77g (6.93kcal)13~20g
炭水化物93.72g (374.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

アルファ化米のカロリーは110g(食分)で426kcalのカロリー。アルファ化米は100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く93.72g、たんぱく質が6.38g、脂質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

アルファ化米:110g(食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸7.7μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.2mg~1000mg
カリウム72.6mg833mg
カルシウム7.7mg221mg
マグネシウム17.6mg91.8mg
リン85.8mg381mg
0.22mg3.49mg
亜鉛1.54mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.89mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g5.7g~

アルファ化米:110g(食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.24g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.18g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.69g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸176mg
18:2 n-6 リノール酸253mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.9mg

アルファ化米:110g(食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アルファ化米:食分 110gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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g426kcal

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