カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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テンペ (大豆テンペ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

テンペのカロリー 202kcal 100g
202kcal 100g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
テンペのカロリーは、100グラムあたり202kcal。
大豆が原料のテンペは、たんぱく質・脂質が多くカロリーが高いインドネシアの伝統的な発酵食品。
茹でた大豆を麹の一種「テンペ菌」で発酵させて作るテンペに納豆のような臭みはない。
ハンバーグやスープの具、油で揚げるテンペの食べ方がある。大豆が原料のテンペは、たんぱく質・脂質が多い。

黄色大豆。丸大豆製品

g202kcal

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テンペ

テンペ

Tempeh

テンペの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

テンペ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー202kcal536~751kcal
タンパク質 15.8g (63.2kcal) 15~34g
脂質 9g (81kcal) 13~20g
炭水化物 15.4g (61.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

テンペのカロリーは100g(1パック)で202kcalのカロリー。テンペは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。たんぱく質が多く15.8g、炭水化物が15.4g、脂質が9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

テンペ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK11μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
葉酸49μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン19.9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2mg ~1000mg
カリウム 730mg 833mg
カルシウム 70mg 221mg
マグネシウム 95mg 91.8mg
リン 250mg 381mg
2.4mg 3.49mg
亜鉛 1.7mg 3mg
0.52mg 0.24mg
マンガン 0.8mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.2g 5.7g~

テンペ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.61g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.5g
n-3系 多価不飽和0.72g
n-6系 多価不飽和3.97g
18:1 オレイン酸1600mg
18:2 n-6 リノール酸4000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸720mg

テンペ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

テンペ:1パック 100gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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g202kcal

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