カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

カップラーメン (即席カップ麺)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カップラーメンのカロリー448kcal 100g
403kcal 90g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB1
日本では1971年8月に初めて発売されて以降、様々な種類が発売され続け、地域限定販売の商品もあります。現在では約900種類以上ものカップラーメンが販売されているそうです。<麺油揚げタイプ>

市販通称名:カップめん。添付調味料等を含む

g403kcal

追加せずトップへ

カップラーメン

カップラーメン

Instant Cup Noodles

カップラーメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)
カロリー控えめのカップ麺
商品名 内容量
g
カロリー
kcal
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
食塩相当量
g
日清
カップヌードルライト
レギュラー 53 麺(40g) 198 9.1 4.7 - 4.6
日清
カップヌードルライト
シーフード 57 麺(40g) 198 8.6 3.4 - 4.6
日清
カップヌードルライト
カレー 58 麺(40g) 198 7.3 3.9 - 4.6
日清
カップヌードルライト
チリトマト 55 麺(40g) 198 6.7 4.8 - 3.8
マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醬油 97 麺(65g) 291 8.6 5.2 52.4 6.1
マルちゃん麺づくり 鶏だし塩 86 麺(65g) 306 7.8 7.1 52.7 6.1
マルちゃん麺づくり 合わせ味噌 104 麺(65g) 337 10.0 8.4 55.4 6.1
※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください

カップラーメン:1個 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー403kcal536~751kcal
タンパク質9.63g (38.52kcal)15~34g
脂質17.73g (159.57kcal)13~20g
炭水化物51.21g (204.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

カップラーメンのカロリーは90g(1個)で403kcalのカロリー。カップラーメンは100g換算で448kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.86g。炭水化物が多く51.21g、脂質が17.73g、たんぱく質が9.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が高い。

カップラーメン:90g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.2μg221μgRE
ビタミンE2.16mg2.2mg
ビタミンK6.3μg17μg
ビタミンB10.61mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸18.9μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビタミンC0.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2430mg~1000mg
カリウム189mg833mg
カルシウム171mg221mg
マグネシウム24.3mg91.8mg
リン108mg381mg
1.17mg3.49mg
亜鉛0.54mg3mg
0.14mg0.24mg
マンガン0.51mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.07g5.7g~
食塩相当量6.21g~2.5g

カップラーメン:90g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.68g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量16.57g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.96g
18:1 オレイン酸6480mg
18:2 n-6 リノール酸1890mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

カップラーメン:90g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カップラーメン:1個 90gのカロリー「403kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング151分
  • ジョギング91分
  • 自転車57分
  • なわとび46分
  • ストレッチ181分
  • 階段上り51分
  • 掃除機130分
  • お風呂掃除119分
  • 水中ウォーキング113分
  • 水泳57分
  • エアロビクス70分
  • 山を登る72分

カップラーメンを追加してカロリー計算機へ移動する

g403kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したカップラーメンのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]