きゅうりの醤油漬け:1本 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.36g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きゅうりの醤油漬け (キュウリのしょう油漬)
きゅうりの醤油漬けのカロリー概要
| きゅうりの醤油漬けのカロリー | 51kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 90g (1本) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
きゅうりの醤油漬けを使うレシピには、混ぜご飯・和え物・パスタといった料理がある。
暖かい季節に需要が増す「きゅうりの醬油漬け」は、ボウルの中で醤油・砂糖・酢を混ぜ合わせたら、砂糖が溶けるまでかき混ぜた溶液をポリ袋などに移したら、きゅうりを厚さ8mm程に斜め切りしたら、さきほどの溶液の中にカットしたきゅうりを入れ、生姜・ごま油・赤唐辛子を加えたモノを、冷蔵庫の中で2時間以上置いておけば完成します。
硝酸イオン： Tr
きゅうりの醤油漬けの写真
Cucumber pickles (soy sauce)
きゅうりの醤油漬けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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きゅうりの醤油漬けのカロリーは90g(1本)で46kcalのカロリー。きゅうりの醤油漬けは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く9.72gでそのうち糖質が6.66g、たんぱく質が2.88g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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きゅうりの醤油漬け:90g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.2μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 74.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 7.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1440mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 71.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 35.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 26.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.06g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.69g | ～2.5g |
| ||
きゅうりの醤油漬け:90g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 14.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.7mg | |
| ||
きゅうりの醤油漬け:90g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きゅうりの醤油漬けのカロリー・栄養FAQ
- きゅうりの醤油漬け(1本)のカロリーは？
- きゅうりの醤油漬け(1本「90g」)のカロリーは46kcalです。
- きゅうりの醤油漬け100gあたりのカロリーは？
- きゅうりの醤油漬け「100g」のカロリーは51kcalです。
- きゅうりの醤油漬け(1本あたり)の糖質量は？
- きゅうりの醤油漬け(1本「90g」)の糖質の量は6.66gです。
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きゅうりの醤油漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きゅうりの醤油漬け:1本 90gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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