カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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きゅうりの醤油漬け (キュウリのしょう油漬)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きゅうりの醤油漬けのカロリー50kcal 100g
45kcal 90g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
きゅうりを醤油で漬けたもの。塩分はしば漬けと同程度で漬物としては多め。カロリーはきゅうり塩漬けの三倍以上。
レシピサイトではきゅうりの醤油漬けを使った混ぜご飯、和え物、パスタなどの料理の作り方やきゅうり漬けの漬け方などが紹介されている。

市販品。硝酸イオンTr

g45kcal

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きゅうりの醤油漬け

きゅうりの醤油漬け

Cucumber pickles (soy sauce)

きゅうりの醤油漬けのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分81 (%)
廃棄率0 (%)

きゅうりの醤油漬け:1本 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質2.88g (11.52kcal)15~34g
脂質0.36g (3.24kcal)13~20g
炭水化物9.72g (38.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

きゅうりの醤油漬けのカロリーは90g(1本)で45kcalのカロリー。きゅうりの醤油漬けは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く9.72g、たんぱく質が2.88g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

きゅうりの醤油漬け:90g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.2μg221μgRE
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK74.7μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.5μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビタミンC7.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1440mg~1000mg
カリウム71.1mg833mg
カルシウム35.1mg221mg
マグネシウム18.9mg91.8mg
リン26.1mg381mg
1.17mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.06g5.7g~
食塩相当量3.69g~2.5g

きゅうりの醤油漬け:90g(1本)あたりの脂肪酸

きゅうりの醤油漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

きゅうりの醤油漬け:90g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きゅうりの醤油漬け:1本 90gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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g45kcal

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