カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ひきわり納豆 (挽き割り納豆)

ひきわり納豆のカロリー概要

ひきわり納豆のカロリー 185kcal 100g
93kcal 50g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, パントテン酸

ひきわり納豆のデータは「たれ」や「からし」を除いたもの。

ひきわり納豆1パック当たりの容量は、粒納豆と同様に40~50gが主流。
ひきわり納豆は、秋田県をはじめとする北東北地域で古くから作られていた納豆のひとつで、通常の粒の形を残した納豆が蒸した大豆で作るのに対し、乾燥大豆を砕いて皮を取り除いて作る。
粒納豆とは食感や風味が違い、納豆巻き、納豆汁、納豆蕎麦やうどん、離乳食などに用いられる人気食材。チューブ入りのひきわり納豆も流通している。
パスタ、炒め物、肉味噌、丼など、ひきわり納豆を使用する料理の作り方やレシピは豊富にある。

ビタミンK: メナキノン-7を含む

g93kcal

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ひきわり納豆の写真

ひきわり納豆

Hikiwari-natto

ひきわり納豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)

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ひきわり納豆:1パック 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー93kcal536~751kcal
タンパク質 8.3g 15~34g
脂質 5g 13~20g
炭水化物 5.25g 75~105g

【PFCバランス】

ひきわり納豆のカロリーは50g(1パック)で93kcalのカロリー。ひきわり納豆は100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。たんぱく質が多く8.3g、炭水化物が5.25gでそのうち糖質が2.3g、脂質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとパントテン酸の成分が多い。

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ひきわり納豆:50g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK465μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸55μg80μg
パントテン酸2.14mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1mg ~1000mg
カリウム 350mg 833mg
カルシウム 29.5mg 221mg
マグネシウム 44mg 91.8mg
リン 125mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 0.65mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.95g 5.7g~

ひきわり納豆:50g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.65g
n-3系 多価不飽和0.34g
n-6系 多価不飽和2.49g
18:2 n-6 リノール酸2500mg
18:3 n-3 α-リノレン酸335mg

ひきわり納豆:50g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン405mg
ロイシン700mg
リシン(リジン)550mg
含硫アミノ酸265mg
芳香族アミノ酸800mg
トレオニン(スレオニン)355mg
トリプトファン125mg
バリン445mg
ヒスチジン250mg
アルギニン485mg
アラニン355mg
アスパラギン酸950mg
グルタミン酸1800mg
グリシン355mg
プロリン465mg
セリン415mg
アミノ酸合計9000mg
アンモニア265mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ひきわり納豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ひきわり納豆 5g
    概要 5gのひきわり納豆
    重量 5g
    カロリー 10kcal
  • ひきわり納豆 10g
    概要 10gのひきわり納豆
    重量 10g
    カロリー 19kcal
  • ひきわり納豆 25g
    概要 25gのひきわり納豆
    重量 25g
    カロリー 47kcal
  • ひきわり納豆 4.8g
    概要 ひきわり納豆小さじ1
    重量 4.8g
    カロリー 9kcal
  • ひきわり納豆 11.2g
    概要 ひきわり納豆スプーン一杯
    重量 11.2g
    カロリー 21kcal
  • ひきわり納豆 13.5g
    概要 ひきわり納豆大さじ1
    重量 13.5g
    カロリー 25kcal
  • ひきわり納豆 25.4g
    概要 ひきわり納豆1/2パック程度
    重量 25.4g
    カロリー 47kcal
  • ひきわり納豆 49g
    概要 ひきわり納豆1パック分
    重量 49g
    カロリー 91kcal

ひきわり納豆のカロリー・栄養FAQ

ひきわり納豆(1パック)のカロリーは?
ひきわり納豆(1パック「50g」)のカロリーは93kcalです。
ひきわり納豆100gあたりのカロリーは?
ひきわり納豆「100g」のカロリーは185kcalです。
ひきわり納豆(1パックあたり)の糖質量は?
ひきわり納豆(1パック「50g」)の糖質の量は2.3gです。

ひきわり納豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g93kcal

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ひきわり納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ひきわり納豆:1パック 50gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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