カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ひきわり納豆 (挽き割り納豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ひきわり納豆のカロリー194kcal 100g
97kcal 50g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, パントテン酸
北東北地域で古くから作られていた納豆。通常の納豆が蒸した大豆で作るのに対し、乾燥大豆を砕いて皮を取り除いて作る。現在は関西地方を含め全国で納豆巻き、納豆汁、離乳食に用いられている。チューブ入りの商品も流通している。
栄養成分は納豆とほぼ同じ。ビタミンK、ビタミンB2、葉酸、カリウム、マグネシウム、銅、マンガンが豊富。一パックは納豆と同様に40~50gで77.6~97.0Kcal。ひきわり納豆50gと鶏卵MS1個で172.5Kcal、たんぱく質14.5g。
レシピサイトではパスタ、炒め物、肉味噌、丼などの料理の作り方が紹介されている。

黄色大豆。(ビタミンK)メナキノン-7を含む

g97kcal

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ひきわり納豆

ひきわり納豆

Hikiwari-natto

ひきわり納豆のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)

ひきわり納豆:1パック 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー97kcal536~751kcal
タンパク質8.3g (33.2kcal)15~34g
脂質5g (45kcal)13~20g
炭水化物5.25g (21kcal)75~105g

【PFCバランス】

ひきわり納豆のカロリーは50g(1パック)で97kcalのカロリー。ひきわり納豆は100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。たんぱく質が多く8.3g、炭水化物が5.25g、脂質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとパントテン酸の成分が高い。

ひきわり納豆:50g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK465μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸55μg80μg
パントテン酸2.14mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1mg~1000mg
カリウム350mg833mg
カルシウム29.5mg221mg
マグネシウム44mg91.8mg
リン125mg381mg
1.3mg3.49mg
亜鉛0.65mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.5mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.95g5.7g~

ひきわり納豆:50g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.95g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.7g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.39g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和2.33g
18:1 オレイン酸950mg
18:2 n-6 リノール酸2350mg
18:3 n-3 α-リノレン酸370mg

ひきわり納豆:50g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ひきわり納豆:1パック 50gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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g97kcal

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