カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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白瓜の塩漬け (しろうりの漬物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

白瓜の塩漬けのカロリー16kcal 100g
96kcal 600g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
白瓜の塩漬け。生キャベツよりも水分が多い。塩分はちくわと同程度。
レシピサイトでは塩漬けのほか奈良漬け、芥子漬け、塩麹漬けなどの作り方や煮物などのレシピが紹介されている。

別名:あさうり。(廃棄率)両端

g96kcal

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白瓜の塩漬け

白瓜の塩漬け

Oriental pickling melon (Salted pickles)

白瓜の塩漬けのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率1 (%)
重量変化率76 (%)

白瓜の塩漬け:1本 600gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal536~751kcal
タンパク質6g (24kcal)15~34g
脂質0.6g (5.4kcal)13~20g
炭水化物22.2g (88.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

白瓜の塩漬けのカロリーは600g(1本)で96kcalのカロリー。白瓜の塩漬けは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く22.2g、たんぱく質が6g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

白瓜の塩漬け:600g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36μg221μgRE
ビタミンE1.2mg2.2mg
ビタミンK264μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ビタミンB60.42mg0.35mg
葉酸258μg80μg
パントテン酸1.8mg1.5mg
ビタミンC60mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4740mg~1000mg
カリウム1320mg833mg
カルシウム156mg221mg
マグネシウム78mg91.8mg
リン144mg381mg
1.2mg3.49mg
亜鉛1.2mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.3mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量13.2g5.7g~
食塩相当量12g~2.5g

白瓜の塩漬け:600g(1本)あたりの脂肪酸

白瓜の塩漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

白瓜の塩漬け:600g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

白瓜の塩漬け:1本 600gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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g96kcal

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