カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

岩海苔 (岩のり) <乾燥>

岩海苔のカロリー概要

岩海苔のカロリー 228kcal 100g
7kcal 3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンB12

「岩海苔」は、ウシケノリ科アマノリ属の天然のりの総称で「チシマクロノリ」「オニアマノリ」「アルバアマノリ」等があり、養殖ノリに比べ硬い食感が特徴。

岩海苔は冬の時期に荒い波が頻繁に打ち寄せてくる岩場の環境下で天然に育ったモノ。島根県出雲市を名産地とし、12月末から1月にかけての、晴天と引潮のタイミングが重なり合った数日間しか収穫する事は出来ない。

すき干ししたもの

g7kcal

追加せずトップへ

岩海苔の写真

岩海苔

Iwa-nori

岩海苔の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

岩海苔:1枚 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質 1.04g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 1.17g 75~105g

【PFCバランス】

岩海苔のカロリーは3g(1枚)で7kcalのカロリー。岩海苔は100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。炭水化物が多く1.17gでそのうち糖質が0.08g、たんぱく質が1.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

岩海苔:3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA69μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB122.08μg0.8μg
葉酸45μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 63mg ~1000mg
カリウム 135mg 833mg
カルシウム 2.58mg 221mg
マグネシウム 10.2mg 91.8mg
リン 15.9mg 381mg
1.44mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.09g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

岩海苔:3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.45mg
18:2 n-6 リノール酸0.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.06mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.87mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.03mg

岩海苔:3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン42mg
ロイシン75mg
リシン(リジン)51mg
含硫アミノ酸39mg
芳香族アミノ酸72mg
トレオニン(スレオニン)54mg
トリプトファン12.9mg
バリン66mg
ヒスチジン14.7mg
アルギニン57mg
アラニン114mg
アスパラギン酸93mg
グルタミン酸114mg
グリシン60mg
プロリン42mg
セリン45mg
アミノ酸合計960mg
アンモニア22.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

岩海苔のカロリー・栄養FAQ

岩海苔(1枚)のカロリーは?
岩海苔(1枚「3g」)のカロリーは7kcalです。
岩海苔100gあたりのカロリーは?
岩海苔「100g」のカロリーは228kcalです。
岩海苔(1枚あたり)の糖質量は?
岩海苔(1枚「3g」)の糖質の量は0.08gです。

岩海苔を追加してカロリー計算機へ移動する

g7kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

岩海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

岩海苔:1枚 3gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

岩海苔のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した岩海苔の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク