カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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マツモ (まつも/松藻/マツボ)

食品海藻

食品分析数値

マツモのカロリー159kcal 100g
159kcal 100g(1袋)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
三陸沿岸で採取される海藻。マツモといえば水槽の中に生えている水草としても有名だが海藻のマツモとは別な種類。マツモの食べ方は酢の物やお味噌汁など普通の海藻類に似たレシピが美味しい。冬が旬の海藻で生育地域も一部に限られているため流通量もあまり少ない。

<状態:乾燥> すき干ししたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g159kcal

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マツモ

マツモ

Matsumo

マツモのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

マツモ:1袋 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー159kcal536~751kcal
タンパク質27.9g (111.6kcal)15~34g
脂質4.9g (44.1kcal)13~20g
炭水化物40.8g (163.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

マツモのカロリーは100g(1袋)で159kcalのカロリー。マツモは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く40.8g、たんぱく質が27.9g、脂質が4.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

マツモ:100g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2500μg221μgRE
ビタミンE13.2mg2.2mg
ビタミンK1100μg17μg
ビタミンB10.48mg0.32mg
ビタミンB21.61mg0.36mg
ナイアシン5mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸720μg80μg
パントテン酸1.24mg1.5mg
ビタミンC5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1300mg~1000mg
カリウム3800mg833mg
カルシウム920mg221mg
マグネシウム700mg91.8mg
リン530mg381mg
11.1mg3.49mg
亜鉛5.2mg3mg
0.26mg0.24mg
マンガン1.25mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量28.5g5.7g~
食塩相当量3.3g~2.5g

マツモ:100g(1袋)あたりの脂肪酸

マツモに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

マツモ:100g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マツモ:1袋 100gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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g159kcal

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