カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マツモ (まつも/松藻/マツボ) <乾燥>

マツモのカロリー概要

マツモのカロリー 252kcal 100g
252kcal 100g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

三陸沿岸で採取される海藻。マツモといえば水槽の中に生えている水草としても有名だが海藻のマツモとは別な種類。マツモの食べ方は酢の物やお味噌汁など普通の海藻類に似たレシピが美味しい。冬が旬の海藻で生育地域も一部に限られているため流通量もあまり少ない。

皮を剥いて短冊切りして酢につけた長芋と、熱湯の中に入れ、変色した後に冷水に入れて、4cm程に切ったマツモを混ぜ合わせれば「長芋とマツモの酢の物」が完成します。

すき干ししたもの

g252kcal

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マツモの写真

マツモ

Matsumo

マツモの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

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マツモ:1袋 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー252kcal536~751kcal
タンパク質 27.9g 15~34g
脂質 4.9g 13~20g
炭水化物 40.8g 75~105g

【PFCバランス】

マツモのカロリーは100g(1袋)で252kcalのカロリー。マツモは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く40.8gでそのうち糖質が12.3g、たんぱく質が27.9g、脂質が4.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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マツモ:100g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2500μg221μgRE
ビタミンE13mg2.2mg
ビタミンK1100μg17μg
ビタミンB10.48mg0.32mg
ビタミンB21.61mg0.36mg
ナイアシン5mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸720μg80μg
パントテン酸1.24mg1.5mg
ビタミンC5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1300mg ~1000mg
カリウム 3800mg 833mg
カルシウム 920mg 221mg
マグネシウム 700mg 91.8mg
リン 530mg 381mg
11mg 3.49mg
亜鉛 5.2mg 3mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 1.25mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量28.5g 5.7g~
食塩相当量3.3g ~2.5g

マツモ:100g(1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.81g
n-3系 多価不飽和0.57g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸320mg
18:2 n-6 リノール酸230mg
18:3 n-3 α-リノレン酸190mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸150mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸14mg
20:4 n-6 アラキドン酸290mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸220mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4mg

マツモ:100g(1袋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1200mg
ロイシン2300mg
リシン(リジン)1500mg
含硫アミノ酸1200mg
芳香族アミノ酸2600mg
トレオニン(スレオニン)1500mg
トリプトファン540mg
バリン1700mg
ヒスチジン540mg
アルギニン1600mg
アラニン2000mg
アスパラギン酸2900mg
グルタミン酸3100mg
グリシン1700mg
プロリン1400mg
セリン1600mg
アミノ酸合計27000mg
アンモニア500mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マツモのカロリー・栄養FAQ

マツモ(1袋)のカロリーは?
マツモ(1袋「100g」)のカロリーは252kcalです。
マツモ100gあたりのカロリーは?
マツモ「100g」のカロリーは252kcalです。
マツモ(1袋あたり)の糖質量は?
マツモ(1袋「100g」)の糖質の量は12.3gです。

マツモを追加してカロリー計算機へ移動する

g252kcal

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マツモのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マツモ:1袋 100gのカロリー「252kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

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