カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

抹茶 (まっちゃ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

抹茶のカロリー324kcal 100g
19kcal 6g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
蒸して乾燥させた茶葉を臼で挽いたもの。湯を加え攪拌して飲むほか、抹茶フラペチーノ、抹茶ラテなど乳製品や豆乳を加えて飲んだり、カステラ、わらび餅、抹茶ぜんざいなど和菓子やロールケーキ、ミルクレープなど洋菓子、抹茶塩やかき氷にも用いられる。
京都府ホームページによると一杯分の重量は1.5g。一杯あたりの栄養成分は4.9Kcal、たんぱく質0.5g、炭水化物0.6g。
レシピサイトでは抹茶を使ったスコーン、パウンドケーキ、プリン、ティラミスなどの作り方が紹介されている。

<状態:粉末> カフェイン3.2g、タンニン10.0g

g19kcal

追加せずトップへ

抹茶

抹茶

Matcha

抹茶のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)
「有名店の抹茶ドリンク」ミルク・サイズ別のカロリー
お店
商品名
ミルクの種類
カロリー kcal
LL
TULLY'S /タリーズ
抹茶ラテ
牛乳 123 143 210 245
   
無脂肪 76 87 134 156
   
豆乳 108 126 187 216
STARBUCKS/スターバックス
抹茶クリームフラペチーノ
牛乳 290 318 452 554
   
低脂肪 278 304 433 531
   
無脂肪 266 289 414 508
   
豆乳 293 321 456 559
DOUTOR /ドトール
アイス抹茶黒糖ラテ
表記なし 165 209 285
 
アイス抹茶ラテ
表記なし 157 198 272

抹茶:大さじ1 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質1.84g (7.36kcal)15~34g
脂質0.32g (2.88kcal)13~20g
炭水化物2.31g (9.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

抹茶のカロリーは6g(大さじ1)で19kcalのカロリー。抹茶は100g換算で324kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.69g。炭水化物が多く2.31g、たんぱく質が1.84g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

抹茶:6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144μg221μgRE
ビタミンE1.69mg2.2mg
ビタミンK174μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸72μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビタミンC3.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.36mg~1000mg
カリウム162mg833mg
カルシウム25.2mg221mg
マグネシウム13.8mg91.8mg
リン21mg381mg
1.02mg3.49mg
亜鉛0.38mg3mg
0.04mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.31g5.7g~

抹茶:6g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.19g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸19.8mg
18:2 n-6 リノール酸48.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸78mg

抹茶:6g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶:大さじ1 6gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

抹茶を追加してカロリー計算機へ移動する

g19kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した抹茶のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]