アボカドベーグルサンド:1個 141.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 350kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.57g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.28g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 51.02g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドベーグルサンド (アボカドのベーグルサンド)
アボカドベーグルサンドのカロリー概要
| アボカドベーグルサンドのカロリー | 248kcal 100g |
|---|---|
| 350kcal 141.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
アボカドベーグルサンドは適度なサイズに切り分けたアボカドとクリームチーズをコショウで味を調えベーグルでサンドしたもの。塩分はクリームチーズに含まれている。
アボカドベーグルサンドのカロリーは1個141gあたり350kcalとなっており、100gあたりでは248kcalとなっている。アボカドベーグルサンドのPFCバランスは、脂質が比較的多めでたんぱく質と炭水化物は適度に含まれているが、アボカドの良質な脂質が多いため、栄養も豊富である。
アボカドベーグルサンドの栄養はビタミンEと葉酸が多く含まれる。ビタミンDとビタミンB12がやや不足している。ビタミンDとビタミンB12は魚類に多く含まれるため、魚類を含む料理で不足する栄養を補いたい。
スポンサーリンク
アボカドベーグルサンドのカロリーは141.2g(1個)で350kcalのカロリー。アボカドベーグルサンドは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く51.02gでそのうち糖質が46.59g、脂質が14.28g、たんぱく質が9.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
アボカドベーグルサンド:141.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.24μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.89mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 79.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.54mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 559.34mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 350.74mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.05mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 31.74mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 82.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.97mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.93mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 24.72μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 17.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.84mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.43g | ～2.5g |
| ||
アボカドベーグルサンド:141.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.84g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.87g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4048.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1308.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.74mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.09mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.77mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.21mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.96mg | |
| ||
アボカドベーグルサンド:141.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 381.82mg | |
| ||
| ロイシン | 722.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 330.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 382.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 818.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 326.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 119.58mg | |
| ||
| バリン | 461.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 236.67mg | |
| ||
| アルギニン | 360.13mg | |
| ||
| アラニン | 313.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 530.74mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3113.88mg | |
| ||
| グリシン | 348.45mg | |
| ||
| プロリン | 1132.58mg | |
| ||
| セリン | 531.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10232.48mg | |
| ||
| アンモニア | 366mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アボカドベーグルサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1個分のアボカドベーグルサンドに使用したアボカド・ベーグル・クリームチーズ・胡椒0.2 -
概要 Mサイズのアボカド約1/2個 重量 46g カロリー 81kcal -
概要 ベーグル1個 重量 79g カロリー 219kcal -
概要 クリームチーズ(直径約3.5㎝) 重量 16g カロリー 51kcal -
概要 1個分のアボカドベーグルサンド 重量 140g カロリー 348kcal
アボカドベーグルサンドのカロリー・栄養FAQ
- アボカドベーグルサンド(1個)のカロリーは？
- アボカドベーグルサンド(1個「141.2g」)のカロリーは350kcalです。
- アボカドベーグルサンド100gあたりのカロリーは？
- アボカドベーグルサンド「100g」のカロリーは248kcalです。
- アボカドベーグルサンド(1個あたり)の糖質量は？
- アボカドベーグルサンド(1個「141.2g」)の糖質の量は46.59gです。
アボカドベーグルサンドを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
アボカドベーグルサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドベーグルサンド:1個 141.2gのカロリー「350kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング131分
- ジョギング79分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ157分
- 階段上り44分
- 掃除機113分
- お風呂掃除104分
- 水中ウォーキング99分
- 水泳50分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
ユーザが評価したアボカドベーグルサンドの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
