カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

こしょう (胡椒/コショウ)

こしょうのカロリー概要

こしょうのカロリー 369kcal 100g
8kcal 2g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, 鉄

黒胡椒・白胡椒の混合タイプのコショウ。

少量でも特有の風味がつけられる胡椒は、醤油と共に料理の味付けに使われる定番調味料。 スープ・生ハムメロン・炒め物・チャーハンなど和洋中の幅広いレシピに用いられる。

使用頻度が多く、家にストックしておけば便利な調味料である「こしょう」の賞味期限は、粉末状(パウダー)とあらびきタイプであれば2~3年程度、粒状(ホール)であれば約3年。

瓶に保存されている商品と、詰め替え用の袋に入れられている商品とを比較すれば、前者の方が賞味期限は長くなる。

g8kcal

追加せずトップへ

こしょうの写真

こしょう

Pepper

こしょうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

こしょう:小さじ1 2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.21g 15~34g
脂質 0.12g 13~20g
炭水化物 1.37g 75~105g

【PFCバランス】

こしょうのカロリーは2g(小さじ1)で8kcalのカロリー。こしょうは100g換算で369kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.68g。炭水化物が多く1.37gでそのうち糖質が1.37g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。

スポンサーリンク

こしょう:2g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.14μg221μgRE
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.7mg ~1000mg
カリウム 13.6mg 833mg
カルシウム 6.6mg 221mg
マグネシウム 2.4mg 91.8mg
リン 3mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 0.04μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 0.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0g ~2.5g

こしょう:2g(小さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.8mg

こしょう:2g(小さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7mg
ロイシン22mg
リシン(リジン)4mg
含硫アミノ酸5mg
芳香族アミノ酸18.2mg
トレオニン(スレオニン)6mg
トリプトファン1.26mg
バリン9.4mg
ヒスチジン2.8mg
アルギニン4.8mg
アラニン12.2mg
アスパラギン酸19.6mg
グルタミン酸26mg
グリシン7.8mg
プロリン16mg
セリン9.8mg
アミノ酸合計172mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「こしょう」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • こしょう小さじ一杯のクロースアップ
    概要 こしょう小匙1杯を拡大
  • こしょう小さじ一杯 2g
    概要 小匙1杯のこしょう
    重量 2g
    カロリー 7kcal

こしょうのカロリー・栄養FAQ

こしょう(小さじ1)のカロリーは?
こしょう(小さじ1「2g」)のカロリーは8kcalです。
こしょう100gあたりのカロリーは?
こしょう「100g」のカロリーは369kcalです。
こしょう(小さじ1あたり)の糖質量は?
こしょう(小さじ1「2g」)の糖質の量は1.37gです。

こしょうを追加してカロリー計算機へ移動する

g8kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

こしょうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

こしょう:小さじ1 2gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

こしょうのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したこしょうの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク