カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ベーグル (ベーグルパン)

料理主食

食品分析数値

ベーグルのカロリー 211kcal 100g
179kcal 84.7g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ベーグルのカロリーは、一個179kcal。 100グラムあたり211kcalのベーグルは、食パン・フランスパン・コッペパンよりカロリーが低いパン。 プレーンの他に、紅茶やコーヒーやブルーベリー味のベーグル、野菜を混ぜ込んだベーグルなど数多くのレシピが存在する。 強力粉にドライイーストなどの材料を加えてよく捏ね、生地を浮き輪のような形にしたら発酵させ、お湯で茹でた後にオーブンで焼くのがプレーンベーグルの作り方。 生地に白ごま、玉ねぎ、くるみ、サツマイモ、チーズなどの材料を練り込んで作るべーグルも人気。 ベーグルは横半分にスライスして、カットした面にクリームチーズを塗るのが定番の食べ方。その他、スモークサーモン、生ハム、アボカド、ツナ、ソーセージなど、ベーグルと相性の良い具材を挟むベーグルサンドも美味しい。 ベーグルは冷凍保存すると日持ちする。食べる際は、室温で解凍してからトースターで焼けば、焼き立ての風味が復活する。

g179kcal

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ベーグル

ベーグル

Bagel

ベーグルの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分49 (%)

ベーグルに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 45 g 165 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.6 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal
水 35 g 0 kcal
蜂蜜 蜂蜜 0.1 g 1 kcal

ベーグル:1個 84.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質 5.49g (21.96kcal) 15~34g
脂質 0.85g (7.65kcal) 13~20g
炭水化物 35.56g (142.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベーグルのカロリーは84.7g(1個)で179kcalのカロリー。ベーグルは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。炭水化物が多く35.56g、たんぱく質が5.49g、脂質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ベーグル:84.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸29.55μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン2.63μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.63mg ~1000mg
カリウム 46.61mg 833mg
カルシウム 9.33mg 221mg
マグネシウム 11.08mg 91.8mg
リン 38.79mg 381mg
0.53mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 17.57μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 11.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.42g 5.7g~
食塩相当量0.99g ~2.5g

ベーグル:84.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.7g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.39g
18:1 オレイン酸79.5mg
18:2 n-6 リノール酸391.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.19mg

ベーグル:84.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン189mg
ロイシン373.5mg
リシン(リジン)103.5mg
含硫アミノ酸220.5mg
芳香族アミノ酸441mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン63mg
バリン225mg
ヒスチジン126mg
アルギニン184.5mg
アラニン153mg
アスパラギン酸216mg
グルタミン酸1980mg
グリシン193.5mg
プロリン675mg
セリン252mg
アミノ酸合計5400mg
アンモニア238.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーグル:1個 84.7gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g179kcal

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