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果糖 (フルクトース/フルーツシュガー)

砂糖・甘味

果糖のカロリー概要

果糖のカロリー	368kcal 100g 33kcal 9g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価

果糖のカロリーは、大さじ1杯9gあたり33kcal。
果糖とは「フルクトース」「フルーツシュガー」とも呼ばれる天然の糖であり、果物やハチミツなどに含まれている。砂糖（ショ糖）やブドウ糖に比べて1.5倍と甘みが強く、浸透圧が高いので漬物や梅酒などに適している甘味料。
果糖ブドウ糖液糖には「果糖」と付いているが、果糖とは違うものであり、ブドウ糖と果糖を主成分とする液状の糖で、かつ果糖の割合が50％以上のものを言う。

1カップ：130g、小さじ：3g、1つまみ：0.2g

果糖の写真

Fructose

果糖の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	0 (%)
廃棄率	0 (%)

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果糖:大さじ1 9gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	33kcal	536～751kcal

タンパク質	0g	15～34g

脂質	0g	13～20g

炭水化物	8.99g	75～105g

【PFCバランス】

果糖のカロリーは9g(大さじ1)で33kcalのカロリー。果糖は100g換算で368kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.74g。炭水化物が多く8.99gでそのうち糖質が8.99g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではの成分が多い。

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主要成分
脂肪酸
アミノ酸

果糖:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

果糖にビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分などは極微量、または含まれていないか、不明です。

果糖:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

果糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

果糖:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

果糖のカロリー・栄養FAQ

果糖(大さじ1)のカロリーは？: 果糖(大さじ1「9g」)のカロリーは33kcalです。
果糖100gあたりのカロリーは？: 果糖「100g」のカロリーは368kcalです。
果糖(大さじ1あたり)の糖質量は？: 果糖(大さじ1「9g」)の糖質の量は8.99gです。

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果糖のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

果糖:大さじ1 9gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

ウォーキング13分
ジョギング8分
自転車5分
なわとび4分

ストレッチ15分
階段上り5分
掃除機11分
お風呂掃除10分

水中ウォーキング10分
水泳5分
エアロビクス6分
山を登る6分

ユーザが評価した果糖の評価

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