果糖:大さじ1 9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g (0kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g (0kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.99g (35.96kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
果糖 (フルクトース/フルーツシュガー)
食品砂糖・甘味
食品分析数値
| 果糖のカロリー | 368kcal 100g 33kcal 9g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 |
果糖のカロリーは、大さじ1杯9gあたり33kcal。
果糖とは「フルクトース」「フルーツシュガー」とも呼ばれる天然の糖であり、果物やハチミツなどに含まれている。砂糖（ショ糖）やブドウ糖に比べて1.5倍と甘みが強く、浸透圧が高いので漬物や梅酒などに適している甘味料。
果糖ブドウ糖液糖には「果糖」と付いているが、果糖とは違うものであり、ブドウ糖と果糖を主成分とする液状の糖で、かつ果糖の割合が50％以上のものを言う。
1カップ：130g、小さじ：3g、1つまみ：0.2g
果糖
Fructose
果糖の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
果糖のカロリーは9g(大さじ1)で33kcalのカロリー。果糖は100g換算で368kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.74g。炭水化物が多く8.99g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではの成分が高い。糖質の量は8.99g。
果糖:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
果糖にビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分などは極微量、または含まれていないか、不明です。
果糖:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸
果糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
果糖:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
果糖:大さじ1 9gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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