カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

果糖 (フルクトース/フルーツシュガー)

果糖のカロリー概要

果糖のカロリー 375kcal 100g
34kcal 9g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養

果糖とは「フルクトース」「フルーツシュガー」とも呼ばれる天然の糖であり、果物やハチミツなどに含まれている。砂糖(ショ糖)やブドウ糖に比べて1.5倍と甘みが強く、浸透圧が高いので漬物や梅酒などに適している甘味料。
果糖ブドウ糖液糖には「果糖」と付いているが、果糖とは違うものであり、ブドウ糖と果糖を主成分とする液状の糖で、かつ果糖の割合が50%以上のものを言う。

g34kcal

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果糖の写真

果糖

Fructose

果糖の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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果糖:大さじ1 9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 8.99g 75~105g

【PFCバランス】

果糖のカロリーは9g(大さじ1)で34kcalのカロリー。果糖は100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く8.99gでそのうち糖質が8.99g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではの成分が多い。

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果糖:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

果糖にビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分などは極微量、または含まれていないか、不明です。

果糖:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

果糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

果糖:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

果糖のカロリー・栄養FAQ

果糖(大さじ1)のカロリーは?
果糖(大さじ1「9g」)のカロリーは34kcalです。
果糖100gあたりのカロリーは?
果糖「100g」のカロリーは375kcalです。
果糖(大さじ1あたり)の糖質量は?
果糖(大さじ1「9g」)の糖質の量は8.99gです。

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g34kcal

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果糖のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

果糖:大さじ1 9gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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