砂糖:大さじ1 9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
砂糖 (上白糖)
砂糖・甘味 砂糖のカロリー概要
| 砂糖のカロリー | 384kcal 100g 35kcal 9g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, カルシウム |
砂糖のカロリー。
・砂糖小さじ1（3g）12kcal
・砂糖大さじ1（9g）35kcal
・砂糖（100g）384kcal
・砂糖ひとつまみ（0.2g）1kcal
【砂糖の栄養（100ｇ）】
・糖質（99.2グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（0グラム）
砂糖は種類豊富で、日本で料理や菓子の原料に使用されている砂糖の約半分が上白糖。
上白糖の栄養は、炭水化物で脂質やタンパク質は含まれず、ミネラルもほとんど含まないカロリーが高い調味料。
砂糖のグラム数あたりのカロリーは、グラニュー糖と同じ。
・砂糖小さじ1（3g）12kcal
・砂糖大さじ1（9g）35kcal
・砂糖（100g）384kcal
・砂糖ひとつまみ（0.2g）1kcal
【砂糖の栄養（100ｇ）】
・糖質（99.2グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（0グラム）
砂糖は種類豊富で、日本で料理や菓子の原料に使用されている砂糖の約半分が上白糖。
上白糖の栄養は、炭水化物で脂質やタンパク質は含まれず、ミネラルもほとんど含まないカロリーが高い調味料。
砂糖のグラム数あたりのカロリーは、グラニュー糖と同じ。
1カップ：130g、小さじ：3g、1つまみ：0.2g / しょ糖97.8g
砂糖の写真
Caster sugar
砂糖の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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砂糖のカロリーは9g(大さじ1)で35kcalのカロリー。砂糖は100g換算で384kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.83g。炭水化物が多く8.93gでそのうち糖質が8.93g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカルシウムの成分が多い。
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砂糖:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.09mg | ～1000mg |
 | ||
| カリウム | 0.18mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.09mg | 221mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
砂糖:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸
砂糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
砂糖:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「砂糖」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
砂糖 ティースプーン1杯 重量 4g カロリー 15.4kcal -
砂糖 ティースプー2杯 重量 8g カロリー 30.7kcal -
砂糖 ティースプーン3杯 重量 12g カロリー 46kcal -
砂糖 スティックシュガー1本 重量 3g カロリー 11.5kcal -
砂糖 小匙1杯すりきり 重量 3g カロリー 11.5kcal -
砂糖 小匙山盛り 重量 6g カロリー 23kcal -
砂糖 大匙1杯すりきり 重量 8g カロリー 30.7kcal -
砂糖 大匙山盛り 重量 17g カロリー 65kcal -
砂糖 大匙2杯 重量 23g カロリー 88kcal
砂糖のカロリー・栄養FAQ
- 砂糖(大さじ1)のカロリーは？
- 砂糖(大さじ1「9g」)のカロリーは35kcalです。
- 砂糖100gあたりのカロリーは？
- 砂糖「100g」のカロリーは384kcalです。
- 砂糖(大さじ1あたり)の糖質量は？
- 砂糖(大さじ1「9g」)の糖質の量は8.93gです。
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砂糖のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
砂糖:大さじ1 9gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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