カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

砂糖 (上白糖)

砂糖・甘味

砂糖のカロリー概要

砂糖のカロリー 384kcal 100g
35kcal 9g (大さじ1)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カルシウム
砂糖のカロリー。

・砂糖小さじ1(3g)12kcal
・砂糖大さじ1(9g)35kcal

・砂糖(100g)384kcal
・砂糖ひとつまみ(0.2g)1kcal

【砂糖の栄養(100g)】

・糖質(99.2グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(0グラム)

砂糖は種類豊富で、日本で料理や菓子の原料に使用されている砂糖の約半分が上白糖。
上白糖の栄養は、炭水化物で脂質やタンパク質は含まれず、ミネラルもほとんど含まないカロリーが高い調味料。
砂糖のグラム数あたりのカロリーは、グラニュー糖と同じ。

1カップ:130g、小さじ:3g、1つまみ:0.2g / しょ糖97.8g

g35kcal

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砂糖の写真

砂糖

Caster sugar

砂糖の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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砂糖:大さじ1 9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 8.93g 75~105g

【PFCバランス】

砂糖のカロリーは9g(大さじ1)で35kcalのカロリー。砂糖は100g換算で384kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.83g。炭水化物が多く8.93gでそのうち糖質が8.93g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカルシウムの成分が多い。

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砂糖:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.09mg ~1000mg
カリウム 0.18mg 833mg
カルシウム 0.09mg 221mg
0mg 0.24mg

砂糖:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

砂糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

砂糖:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「砂糖」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ティースプーン1杯の砂糖
    砂糖 ティースプーン1杯
    重量 4g
    カロリー 15.4kcal
  • ティースプーン2杯の砂糖
    砂糖 ティースプー2杯
    重量 8g
    カロリー 30.7kcal
  • ティースプーン3杯の砂糖
    砂糖 ティースプーン3杯
    重量 12g
    カロリー 46kcal
  • スティックシュガー1本
    砂糖 スティックシュガー1本
    重量 3g
    カロリー 11.5kcal
  • 砂糖小匙一杯すりきり
    砂糖 小匙1杯すりきり
    重量 3g
    カロリー 11.5kcal
  • 砂糖小匙山盛り
    砂糖 小匙山盛り
    重量 6g
    カロリー 23kcal
  • 砂糖大匙一杯すりきり
    砂糖 大匙1杯すりきり
    重量 8g
    カロリー 30.7kcal
  • 砂糖大匙山盛り
    砂糖 大匙山盛り
    重量 17g
    カロリー 65kcal
  • 砂糖大匙2杯
    砂糖 大匙2杯
    重量 23g
    カロリー 88kcal

砂糖のカロリー・栄養FAQ

砂糖(大さじ1)のカロリーは?
砂糖(大さじ1「9g」)のカロリーは35kcalです。
砂糖100gあたりのカロリーは?
砂糖「100g」のカロリーは384kcalです。
砂糖(大さじ1あたり)の糖質量は?
砂糖(大さじ1「9g」)の糖質の量は8.93gです。

砂糖を追加してカロリー計算機へ移動する

g35kcal

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砂糖のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

砂糖:大さじ1 9gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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