ザラメ:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 15g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ザラメ (ざらめ/白ざら糖/白双糖)
ザラメのカロリー概要
| ザラメのカロリー | 393kcal 100g |
|---|---|
| 59kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
料理の甘みづけやカステラなど、お菓子レシピにも使用されるザラメ。
上白糖やグラニュー糖よりも溶けにくくて粒が粗いザラメは、綿飴（わたあめ）の材料にも使われ、色付きのカラーザラメも人気。綿菓子1個に使用するザラメの量は15～20gが一般的。 ざらめのカロリーは、砂糖（上白糖）やグラニュー糖と同じ。
別名： 上ざら糖(100 g：100 mL、100 mL：100 g)
ザラメの写真
Coarse crystal, superior
ザラメの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ザラメのカロリーは15g(大さじ1)で59kcalのカロリー。ザラメは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く15gでそのうち糖質が15g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではの成分が多い。
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ザラメ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ザラメにビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分などは極微量、または含まれていないか、不明です。
ザラメ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
ザラメに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ザラメ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ザラメ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2.5ccの計量スプーン摺切り1杯のザラメ |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 5ccの計量スプーン摺切り1杯のザラメ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 15ccの計量スプーン摺切り1杯のザラメ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 39kcal |
| 概要 | 大さじ3杯のザラメ |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 141kcal |
| 概要 | 1/2カップのザラメ |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 369kcal |
ザラメのカロリー・栄養FAQ
- ザラメのカロリーは？
- ザラメ大さじ1「15g」のカロリーは59kcalです。ザラメ100gあたりのカロリーは393kcalです。
- ザラメの糖質の量は？
- ザラメ大さじ1「15g」の糖質の量は15gです。ザラメ100gあたりの糖質の量は100gです。
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ザラメのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ザラメ:大さじ1 15gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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