カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ザラメ (ざらめ/白ざら糖/白双糖)

ザラメのカロリー概要

ザラメのカロリー 393kcal 100g
59kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養

料理の甘みづけやカステラなど、お菓子レシピにも使用されるザラメ。

上白糖やグラニュー糖よりも溶けにくくて粒が粗いザラメは、綿飴(わたあめ)の材料にも使われ、色付きのカラーザラメも人気。綿菓子1個に使用するザラメの量は15~20gが一般的。
ざらめのカロリーは、砂糖(上白糖)やグラニュー糖と同じ。

別名: 上ざら糖(100 g:100 mL、100 mL:100 g)

g59kcal

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ザラメの写真

ザラメ

Coarse crystal, superior

ザラメの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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ザラメ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 15g 75~105g

【PFCバランス】

ザラメのカロリーは15g(大さじ1)で59kcalのカロリー。ザラメは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く15gでそのうち糖質が15g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではの成分が多い。

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ザラメ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

ザラメにビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分などは極微量、または含まれていないか、不明です。

ザラメ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ザラメに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ザラメ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ザラメ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ザラメ 1
    概要 2.5ccの計量スプーン摺切り1杯のザラメ
    重量 2g
    カロリー 8kcal
  • ザラメ 2
    概要 5ccの計量スプーン摺切り1杯のザラメ
    重量 5g
    カロリー 20kcal
  • ザラメ 3
    概要 15ccの計量スプーン摺切り1杯のザラメ
    重量 10g
    カロリー 39kcal
  • ザラメ 4
    概要 大さじ3杯のザラメ
    重量 36g
    カロリー 141kcal
  • ザラメ 5
    概要 1/2カップのザラメ
    重量 94g
    カロリー 369kcal

ザラメのカロリー・栄養FAQ

ザラメ(大さじ1)のカロリーは?
ザラメ(大さじ1「15g」)のカロリーは59kcalです。
ザラメ100gあたりのカロリーは?
ザラメ「100g」のカロリーは393kcalです。
ザラメ(大さじ1あたり)の糖質量は?
ザラメ(大さじ1「15g」)の糖質の量は15gです。

ザラメを追加してカロリー計算機へ移動する

g59kcal

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ザラメのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ザラメ:大さじ1 15gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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