カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

白ざら糖 (白ザラ糖/白双糖/ざらめ糖/ザラメ)

食品砂糖・甘味

食品分析数値

白ざら糖のカロリー 387kcal 100g
58kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
ザラメのカロリーは、大さじ1杯(15グラム)あたり58kcal。
料理の甘みづけやカステラなど、お菓子レシピにも使用される「ざらめ」は高カロリーで、砂糖としての純度が高い。
上白糖やグラニュー糖よりも溶けにくく、粒が粗いザラメは綿飴(わたあめ)の材料にも使われ、色付きのカラーザラメも人気。綿菓子1個に使用するザラメの量は15~20gが一般的で、カロリーに換算すると58~77kcal。
ざらめのカロリーは、砂糖(上白糖)やグラニュー糖と同じ。

1カップ:200g、小さじ:5g / 別名:上ざら糖。しょ糖99.9g

g58kcal

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白ざら糖

白ざら糖

Coarse crystal, superior

白ざら糖の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

白ざら糖:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー58kcal536~751kcal
タンパク質 0g (0kcal) 15~34g
脂質 0g (0kcal) 13~20g
炭水化物 15g (60kcal) 75~105g

【PFCバランス】

白ざら糖のカロリーは15g(大さじ1)で58kcalのカロリー。白ざら糖は100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く15g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではの成分が高い。糖質の量は15g。

白ざら糖:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

白ざら糖にビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分などは極微量、または含まれていないか、不明です。

白ざら糖:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

白ざら糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

白ざら糖:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

白ざら糖:大さじ1 15gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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g58kcal

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