はちみつ:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 69kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.06g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はちみつ (蜂蜜/ハチミツ)
はちみつのカロリー概要
| はちみつのカロリー | 329kcal 100g |
|---|---|
| 69kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, 銅 |
トロっとした食感で琥珀色のはちみつは、料理の味つけやお菓子の材料などにも使われています。日本国内産の他、アルゼンチン、カナダ、中国など世界各地で作られている甘い食材です。 メープルシロップよりも香りに癖がないはちみつは、パンケーキやハニートーストといった定番レシピの他、煮物や煮魚などの隠し味やドリンクの甘味料にも使われます。
はちみつは花蜜が採れる花によって、レンゲはちみつ、アカシアはちみつ、マヌカハニーなど、風味と味が異なるはちみつになります。
はちみつは結晶化することがありますが、これは品質の低下を意味しません。結晶化したはちみつは湯煎で温めることで元の状態に戻ります。
はちみつは地域や季節によって味や色が変わるため、生産地ごとのバリエーションを楽しむことができます。このため、地元産のはちみつを使用した特産品や加工品が多く作られています。
(100 g：71 mL、100 mL：140 g)
はちみつの写真
Honey
はちみつの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 18 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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はちみつのカロリーは21g(大さじ1)で69kcal、100g換算では329kcal。80kcalあたりのグラム目安量は24.32g。はちみつ21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く17.2gでそのうち糖質が17.2g、たんぱく質が0.06g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。
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はちみつ:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB2 | 0mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ナイアシン | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.47μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.08μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 13.65mg | |
| ||
| カルシウム | 0.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.42mg | |
| ||
| リン | 1.05mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| クロム | 0.21μg | |
| ||
はちみつ:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
はちみつに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
はちみつ:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.78mg | |
| ||
| バリン | 1.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.19mg | |
| ||
| アルギニン | 0.97mg | |
| ||
| アラニン | 1.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3.57mg | |
| ||
| グリシン | 1.37mg | |
| ||
| プロリン | 17.64mg | |
| ||
| セリン | 1.18mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 44.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はちみつ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | CO・OP アカシアはちみつ |
|---|---|
| 内容量 | 250g |
| 商品のカロリー | 825kcal |
| 概要 | 抹茶カステラ1切れ分 ティースプーン1杯分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | バナナ豆乳コップ1杯分 小匙1杯分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | 大匙1杯のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 56kcal |
| 概要 | ハニートースト1枚分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | ホットケーキ2枚分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 99kcal |
| 概要 | ホットヨーグルト小鉢1杯分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 18.1g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | ハードビスケット1枚分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | ベーグル1個分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 0.1g |
| カロリー | 0kcal |
はちみつのカロリー・栄養FAQ
- はちみつのカロリーは？
- はちみつ大さじ1「21g」のカロリーは69kcalです。はちみつ100gあたりのカロリーは329kcalです。
- はちみつの糖質の量は？
- はちみつ大さじ1「21g」の糖質の量は17.2gです。はちみつ100gあたりの糖質の量は81.9gです。
- はちみつのマンガンの含有量はどのくらい？
- はちみつ大さじ1「21g」にはマンガンが0.04mg含まれています。はちみつ100gあたりのマンガンは0.21mgです。
- はちみつの銅の含有量はどのくらい？
- はちみつ大さじ1「21g」には銅が0.01mg含まれています。はちみつ100gあたりの銅は0.04mgです。
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はちみつのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はちみつ:大さじ1 21gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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