カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

蜂蜜 (はちみつ/ハチミツ)

食品砂糖・甘味

食品分析数値

蜂蜜のカロリー 294kcal 100g
62kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, 銅
蜂蜜(はちみつ)のカロリー。

・小さじ1杯(7g)21kcal
・大さじ1杯(21g)62kcal
・カップ1杯(280g)823kcal
・はちみつ(100g)294kcal

【はちみつの栄養(100g)】

・糖質(79.7グラム)
・食物繊維(0グラム)
・タンパク質(0.2グラム)

トロっとした食感で琥珀色のハチミツは、料理の味つけやお菓子の材料などにも使われ、日本国内産の他、アルゼンチン、カナダ、中国など、世界各地で作られている甘い食材。
メープルシロップよりも香りに癖がないハチミツは、パンケーキハニートーストといった定番レシピの他、煮物や煮魚などの隠し味やドリンクの甘味料にも使われる。

1カップ:280g、小さじ:7g / そば、しなのき等をみつ源とする濃色はちみつの場合(炭水化物)79.6g、(灰分)0.2g、(鉄)5.0mg

g62kcal

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蜂蜜

蜂蜜

Honey

蜂蜜の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分20 (%)
廃棄率0 (%)

蜂蜜:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質 0.04g (0.16kcal) 15~34g
脂質 0g (0kcal) 13~20g
炭水化物 16.74g (66.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

蜂蜜のカロリーは21g(大さじ1)で62kcalのカロリー。蜂蜜は100g換算で294kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.21g。炭水化物が多く16.74g、たんぱく質が0.04g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と銅の成分が高い。糖質の量は16.74g。

蜂蜜:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
葉酸0.21μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.47mg ~1000mg
カリウム 2.73mg 833mg
カルシウム 0.42mg 221mg
マグネシウム 0.21mg 91.8mg
リン 0.84mg 381mg
0.17mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg
クロム 0.21μg 10μg

蜂蜜:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

蜂蜜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

蜂蜜:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「蜂蜜」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • はちみつ250g

    はちみつ
    内容量:250g カロリー:735kcal

  • ティースプーン1杯のはちみつ

    抹茶カステラ1切れ分、ティースプーン1杯のはちみつ
    量:4g カロリー:12kcal

  • 小匙1杯のはちみつ

    バナナ豆乳コップ1杯分、小匙1杯のはちみつ
    量:5g カロリー:15kcal

  • 大匙1杯のはちみつ

    大匙1杯のはちみつ
    量:17g カロリー:50kcal

  • ハニートーストのはちみつ

    ハニートースト一枚のはちみつ
    量:14g カロリー:41kcal

  • ホットケーキにかける蜂蜜量

    ホットケーキ2枚にかける蜂蜜量
    量:30g カロリー:88kcal

  • ホットヨーグルト小鉢1杯分のはちみつ 18g

    ホットヨーグルト小鉢1杯分のはちみつ
    量: 18.1g カロリー: 54kcal

  • ハードビスケット一枚に塗るはちみつ 7g

    ハードビスケット一枚に塗るはちみつ 7g
    量: 7g カロリー: 21kcal

  • ベーグル1個分のはちみつ 0.1g

    ベーグル1個分のはちみつ 0.1g

運動時におけるカロリー消費目安

蜂蜜:大さじ1 21gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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g62kcal

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