カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

はちみつ (蜂蜜/ハチミツ)

はちみつのカロリー概要

はちみつのカロリー 329kcal 100g
69kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マンガン, 銅

トロっとした食感で琥珀色のハチミツは、料理の味つけやお菓子の材料などにも使われ、日本国内産の他、アルゼンチン、カナダ、中国など、世界各地で作られている甘い食材。
メープルシロップよりも香りに癖がないハチミツは、パンケーキハニートーストといった定番レシピの他、煮物や煮魚などの隠し味やドリンクの甘味料にも使われる。

はちみつは花蜜が採れる花によって、レンゲはちみつ、アカシアはちみつ、マヌカハニーなど、風味と味が異なるはちみつになる。

(100 g:71 mL、100 mL:140 g)

g69kcal

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はちみつの写真

はちみつ

Honey

はちみつの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分18 (%)
廃棄率0 (%)

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はちみつ:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 17.2g 75~105g

【PFCバランス】

はちみつのカロリーは21g(大さじ1)で69kcalのカロリー。はちみつは100g換算で329kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.32g。炭水化物が多く17.2gでそのうち糖質が17.2g、たんぱく質が0.06g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。

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はちみつ:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.47μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.42mg ~1000mg
カリウム 13.65mg 833mg
カルシウム 0.84mg 221mg
マグネシウム 0.42mg 91.8mg
リン 1.05mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
クロム 0.21μg 10μg

はちみつ:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

はちみつに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

はちみつ:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.55mg
ロイシン1.95mg
リシン(リジン)1.55mg
含硫アミノ酸0.78mg
芳香族アミノ酸3.78mg
トレオニン(スレオニン)0.78mg
トリプトファン0.78mg
バリン1.76mg
ヒスチジン0.19mg
アルギニン0.97mg
アラニン1.18mg
アスパラギン酸5.25mg
グルタミン酸3.57mg
グリシン1.37mg
プロリン17.64mg
セリン1.18mg
アミノ酸合計44.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「はちみつ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • はちみつ250g
    概要 CO・OP アカシアはちみつ
    内容量 250g
    商品のカロリー 825kcal
  • ティースプーン1杯のはちみつ
    概要 抹茶カステラ1切れ分 ティースプーン1杯分のはちみつ
    重量 4g
    カロリー 13kcal
  • 小匙1杯のはちみつ
    概要 バナナ豆乳コップ1杯分 小匙1杯分のはちみつ
    重量 5g
    カロリー 16kcal
  • 大匙1杯のはちみつ
    概要 大匙1杯のはちみつ
    重量 17g
    カロリー 56kcal
  • ハニートーストのはちみつ
    概要 ハニートースト1枚分のはちみつ
    重量 14g
    カロリー 46kcal
  • ホットケーキにかける蜂蜜量
    概要 ホットケーキ2枚分のはちみつ
    重量 30g
    カロリー 99kcal
  • ホットヨーグルト小鉢1杯分のはちみつ 18g
    概要 ホットヨーグルト小鉢1杯分のはちみつ
    重量 18.1g
    カロリー 60kcal
  • ハードビスケット一枚に塗るはちみつ 7g
    概要 ハードビスケット1枚分のはちみつ
    重量 7g
    カロリー 23kcal
  • ベーグル1個分のはちみつ 0.1g
    概要 ベーグル1個分のはちみつ
    重量 0.1g
    カロリー 0kcal

はちみつのカロリー・栄養FAQ

はちみつ(大さじ1)のカロリーは?
はちみつ(大さじ1「21g」)のカロリーは69kcalです。
はちみつ100gあたりのカロリーは?
はちみつ「100g」のカロリーは329kcalです。
はちみつ(大さじ1あたり)の糖質量は?
はちみつ(大さじ1「21g」)の糖質の量は17.2gです。

はちみつを追加してカロリー計算機へ移動する

g69kcal

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はちみつのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

はちみつ:大さじ1 21gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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