蜂蜜:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.04g (0.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0g (0kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.74g (66.96kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
蜂蜜 (はちみつ/ハチミツ)
食品砂糖・甘味
食品分析数値
| 蜂蜜のカロリー | 294kcal 100g 62kcal 21g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 鉄, 銅 |
蜂蜜のカロリーは、大さじ1杯（21グラム）62kcal、小さじ1杯（7グラム）21kcal。
蜂蜜のカロリーは高いが、カロリーカットタイプの商品もある。
「はちみつ）は料理の味つけやお菓子の材料に使われることが多い人気の食材。トロっとした食感と美しい琥珀色のハチミツは、日本国内産の他、アルゼンチン、カナダ、中国など、世界各地で作られている。
メープルシロップよりも香りに癖がないハチミツは、パンケーキやハニートーストといった定番レシピの他、煮物や煮魚などの隠し味、ドリンクの甘味料にも使われる。
まろやかで甘いハチミツは、ミツバチが花の蜜を集め巣に持ちかえり、働き蜂に口移しで渡す際に酸化酵素の働きで糖類へ変化するため、一匹のミツバチが蜜を集めただけでは、普段から口にしているような風味のハチミツにはならない。
1カップ：280g、小さじ：7g / そば、しなのき等をみつ源とする濃色はちみつの場合(炭水化物)79.6g､(灰分)0.2g､(鉄)5.0mg
蜂蜜
Honey
蜂蜜の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 20 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
蜂蜜のカロリーは21g(大さじ1)で62kcalのカロリー。蜂蜜は100g換算で294kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.21g。炭水化物が多く16.74g、たんぱく質が0.04g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と銅の成分が高い。糖質の量は16.74g。
蜂蜜:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 0.21μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.63mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.47mg | ～1000mg |
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| カリウム | 2.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 0.42mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.21mg | 91.8mg |
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| リン | 0.84mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| クロム | 0.21μg | 10μg |
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蜂蜜:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
蜂蜜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
蜂蜜:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「蜂蜜」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
はちみつ
内容量：250g カロリー：735kcal -
ティースプーン１杯のはちみつ
量：4g カロリー：12kcal -
小匙1杯のはちみつ
量：5g カロリー：15kcal -
大匙1杯のはちみつ
量：17g カロリー：50kcal -
ハニートーストのはちみつ
量：14g カロリー：41kcal -
ホットケーキにかける蜂蜜量
量：30g カロリー：88kcal
運動時におけるカロリー消費目安
蜂蜜:大さじ1 21gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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