カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ドライイースト (パン酵母/インスタントドライイースト)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ドライイーストのカロリー313kcal 100g
28kcal 9g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンB1
生イーストの乾燥製品。ドライイーストはよく固いパンなどに使われている。
一般的に予備発酵が必要なものをドライイーストといい、必要のないものをインスタントドライイーストと使い分けていることがある。

別名:乾燥イースト

g28kcal

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ドライイースト

ドライイースト

Active dry yeast

ドライイーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

ドライイースト:大さじ1 9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー28kcal536~751kcal
タンパク質3.34g (13.36kcal)15~34g
脂質0.61g (5.49kcal)13~20g
炭水化物3.88g (15.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

ドライイーストのカロリーは9g(大さじ1)で28kcalのカロリー。ドライイーストは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。炭水化物が多く3.88g、たんぱく質が3.34g、脂質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンB1の成分が高い。

ドライイースト:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンB10.79mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン1.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸342μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン27.87μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム10.8mg~1000mg
カリウム144mg833mg
カルシウム1.71mg221mg
マグネシウム8.19mg91.8mg
リン75.6mg381mg
1.17mg3.49mg
亜鉛0.31mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素0.09μg43.8μg
セレン0.18μg8.3μg
クロム0.18μg10μg
モリブデン0.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.93g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

ドライイースト:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.33g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.41g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸180mg
18:2 n-6 リノール酸2.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.63mg

ドライイースト:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ドライイースト:大さじ1 9gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g28kcal

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