カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚ヒレ (豚肉ヒレ赤肉/豚ヒレ肉赤身/豚ヘレ)

豚ヒレのカロリー概要

豚ヒレのカロリー 118kcal 100g
118kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, セレン

大型種のヒレ肉。大型種は生産効率の良い品種で、中型種は肉質に優れた品種。スジや脂身が無く、柔らかくきめ細かい肉質。栄養成分はロースバラなどの部位と大きく異なり、牛ヒレ肉を上回る高たんぱく低脂肪で、鶏ささみに匹敵する。
ビタミンB1、ビタミンB6、カリウムが豊富。ほとんどが筋原線維タンパクなので煮豚などの煮込み料理には不向きで、柔らかい肉質を活かしとんかつ、ピカタなどに利用される。食味上、脂質との相性が良く、調理で脂質が付加されがちな点で鶏ささみと異なる。
ステーキやソテーにしても同様に濃厚なソースとの相性が良いが、低脂肪の特性を活かすには醤油わさび、大根おろし、塩麹など、和風の味付けが良い。

g118kcal

追加せずトップへ

豚ヒレの写真

豚ヒレ

Pork (Fillet)

豚ヒレの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

豚ヒレ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質 22.2g 15~34g
脂質 3.7g 13~20g
炭水化物 0.3g 75~105g

【PFCバランス】

豚ヒレのカロリーは100g(単位)で118kcalのカロリー。豚ヒレは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。たんぱく質が多く22.2g、脂質が3.7g、炭水化物が0.3gでそのうち糖質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

豚ヒレ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB11.32mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン6.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.54mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン3μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 56mg ~1000mg
カリウム 430mg 833mg
カルシウム 3mg 221mg
マグネシウム 27mg 91.8mg
リン 230mg 381mg
0.9mg 3.49mg
亜鉛 2.2mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 21μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

豚ヒレ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.13g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸1200mg
18:2 n-6 リノール酸350mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5mg

豚ヒレ:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1000mg
ロイシン1800mg
リシン(リジン)2000mg
含硫アミノ酸850mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)1100mg
トリプトファン290mg
バリン1100mg
ヒスチジン880mg
アルギニン1400mg
アラニン1200mg
アスパラギン酸2100mg
グルタミン酸3300mg
グリシン930mg
プロリン820mg
セリン950mg
アミノ酸合計21000mg
アンモニア320mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ヒレのカロリー・栄養FAQ

豚ヒレ(単位)のカロリーは?
豚ヒレ(単位「100g」)のカロリーは118kcalです。
豚ヒレ100gあたりのカロリーは?
豚ヒレ「100g」のカロリーは118kcalです。
豚ヒレ(単位あたり)の糖質量は?
豚ヒレ(単位「100g」)の糖質の量は0.3gです。

豚ヒレを追加してカロリー計算機へ移動する

g118kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

豚ヒレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ヒレ:単位 100gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

豚ヒレのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豚ヒレの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク