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けしの実 (ケシの実)

食品豆・種実

食品分析数値

けしの実のカロリー567kcal 100g
737kcal 130g(1カップ)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
けしの実とは、西アジア原産のケシという一年草の実。ケシはモルヒネ(麻薬の材料となる)を含むため、日本ではあへん法によって栽培が禁止されている。
けしの実にモルヒネを含まない品種や微量しか含まない品種も多く、実は食用としても利用されていて、ケーキやあんパン、七味などに加えられている。香ばしい香りをプラスできるため、パンや和菓子などのレシピによく合う。

<状態:乾燥> 輸入品

g737kcal

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けしの実

けしの実

Poppy Seed

けしの実のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

けしの実:1カップ 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー737kcal536~751kcal
タンパク質25.09g (100.36kcal)15~34g
脂質63.83g (574.47kcal)13~20g
炭水化物28.34g (113.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

けしの実のカロリーは130g(1カップ)で737kcalのカロリー。けしの実は100g換算で567kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.11g。脂質が多く63.83g、炭水化物が28.34g、たんぱく質が25.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

けしの実:130g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.6μg221μgRE
ビタミンE1.95mg2.2mg
ビタミンB12.09mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン1.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.59mg0.35mg
葉酸234μg80μg
パントテン酸1.05mg1.5mg
ビオチン61.23μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム5.2mg~1000mg
カリウム910mg833mg
カルシウム2210mg221mg
マグネシウム455mg91.8mg
リン1066mg381mg
29.38mg3.49mg
亜鉛6.63mg3mg
1.92mg0.24mg
マンガン8.94mg1.17mg
セレン10.4μg8.3μg
クロム9.1μg10μg
モリブデン156μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量21.45g5.7g~

けしの実:130g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.52g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和42.61g3g~8.3g
脂肪酸 総量59.2g
n-3系 多価不飽和0.36g
n-6系 多価不飽和42.25g
18:1 オレイン酸9360mg
18:2 n-6 リノール酸41600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸364mg

けしの実:130g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

けしの実:1カップ 130gのカロリー「737kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング276分
  • ジョギング166分
  • 自転車104分
  • なわとび83分
  • ストレッチ331分
  • 階段上り92分
  • 掃除機236分
  • お風呂掃除218分
  • 水中ウォーキング207分
  • 水泳104分
  • エアロビクス128分
  • 山を登る132分

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