たけのこ芋:30cm1本 500gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 485kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 117.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこ芋 (たけのこいも/京いも/台湾芋)
たけのこ芋のカロリー概要
| たけのこ芋のカロリー | 97kcal 100g |
|---|---|
| 485kcal 500g (30cm1本) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カリウム |
たけのこいもは、里芋の一種で、見た目がたけのこに似てることから、たけのこ芋と呼ばれる。宮崎県の特産品で「京いも」や台湾芋とも呼ばれ、「たけのこいも」よりも「京いも」の方が広く周知されている。
里芋よりも水分量が少なく、ヌメリが少ないため調理しやすい。
食感は里芋よりもホクッとしてるが、セレベスよりもクリーミーでなめらか。
煮崩れしにくいので、煮物やスープなどに使いやすいが、マッシュすると食感が良いので、つぶして（マッシュして）ポテトサラダやコロッケ、芋饅頭などにもオススメの食材。
別名： 京いも廃棄部位： 表層
たけのこ芋の写真
Bamboo Shoots Taro
たけのこ芋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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たけのこ芋のカロリーは500g(30cm1本)で485kcalのカロリー。たけのこ芋は100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く117.5gでそのうち糖質が103.5g、たんぱく質が8.5g、脂質が2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカリウムの成分が多い。
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たけのこ芋:500g(30cm1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 205μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.55mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 16.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 30mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 2600mg | 833mg |
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| カルシウム | 195mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 160mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 350mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 7.5mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.55mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 2.75mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 50μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 14g | 5.7g～ |
| ||
たけのこ芋:500g(30cm1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.4g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 140mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 430mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70mg | |
| ||
たけのこ芋:500g(30cm1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 265mg | |
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| ロイシン | 600mg | |
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| リシン(リジン) | 360mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 290mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 750mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 340mg | |
| ||
| トリプトファン | 140mg | |
| ||
| バリン | 410mg | |
| ||
| ヒスチジン | 170mg | |
| ||
| アルギニン | 550mg | |
| ||
| アラニン | 380mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1400mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 950mg | |
| ||
| グリシン | 380mg | |
| ||
| プロリン | 320mg | |
| ||
| セリン | 550mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8000mg | |
| ||
| アンモニア | 205mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たけのこ芋のカロリー・栄養FAQ
- たけのこ芋(30cm1本)のカロリーは？
- たけのこ芋(30cm1本「500g」)のカロリーは485kcalです。
- たけのこ芋100gあたりのカロリーは？
- たけのこ芋「100g」のカロリーは97kcalです。
- たけのこ芋(30cm1本あたり)の糖質量は？
- たけのこ芋(30cm1本「500g」)の糖質の量は103.5gです。
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たけのこ芋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこ芋:30cm1本 500gのカロリー「485kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング182分
- ジョギング109分
- 自転車68分
- なわとび55分
- ストレッチ218分
- 階段上り61分
- 掃除機156分
- お風呂掃除144分
- 水中ウォーキング136分
- 水泳68分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
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