タピオカ:大さじ1 8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 28kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.02g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タピオカ (タピオカパール/スターチボール) ＜乾燥＞
タピオカのカロリー概要
| タピオカのカロリー | 352kcal 100g |
|---|---|
| 28kcal 8g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | 鉄, マンガン |
ラーメン１杯分の糖質やカロリー比較もされるタピオカに含まれる三大栄養素の中で最も多いのは炭水化物、タンパク質と脂質の量は極僅かで食物繊維は含まれない。
タピオカ粉を水で溶いて加熱し、粒状にして乾燥させたタピオカパールを茹でるとモチモチ食感のタピオカになり、カラメルで色付けしたものを「ブラックパール（黒タピオカ）」という。
茹でずに食べられる市販のシロップ漬けタピオカも人気でタピオカ粉から作るワラビ餅レシピもある。
乾燥タピオカの場合、沸騰したお湯で30分火にかけ、蓋をして30分保温するとぷるぷるのタピオカになる。沢山作って少量の砂糖を振りかけ、小分けにして冷凍保存も可能なので、自宅で簡単にスイーツに添えたりミルクティに入れたり、様々な使い方ができる。
タピオカの写真
Pearl tapioca
タピオカの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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タピオカのカロリーは8g(大さじ1)で28kcalのカロリー。タピオカは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。炭水化物が多く7.02gでそのうち糖質が6.98g、脂質が0.02g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とマンガンの成分が多い。
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タピオカ:8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.4mg | ～1000mg |
 | ||
| カリウム | 0.96mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 0.64mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
| ||
タピオカ:8g(大さじ1)あたりの脂肪酸
タピオカに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
タピオカ:8g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タピオカ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ミニタピオカ(乾燥) 重量 1g カロリー 4kcal -
概要 ミニタピオカ(乾燥) 重量 3g カロリー 11kcal -
概要 ミニタピオカ(乾燥) 重量 5g カロリー 18kcal -
概要 ミニタピオカ(乾燥) 重量 10g カロリー 35kcal -
概要 ミニタピオカ(乾燥)を茹でたもの 重量 43g（乾燥：10g） カロリー 35kcal -
概要 茹でたミニタピオカ 重量 5g（乾燥：1g） カロリー 4kcal -
概要 茹でたミニタピオカ 重量 10g（乾燥：2g） カロリー 7kcal -
概要 茹でたミニタピオカ 重量 20g（乾燥：5g） カロリー 18kcal -
概要 ブラックタピオカ(生) 重量 129g -
概要 ブラックタピオカ(生)1杯分 重量 30g -
概要 ブラックタピオカ(生) 重量 5g -
概要 ブラックタピオカ(茹で) 重量 30g -
概要 ミニタピオカ(乾燥) 重量 120g -
概要 ブラックタピオカ(生) 重量 129g -
概要 ブラックタピオカ(生) 重量 10g -
概要 ブラックタピオカ(生)10gを茹でたもの 重量 19g -
概要 シロップ漬けタピオカ 重量 200g
タピオカのカロリー・栄養FAQ
- タピオカ(大さじ1)のカロリーは？
- タピオカ(大さじ1「8g」)のカロリーは28kcalです。
- タピオカ100gあたりのカロリーは？
- タピオカ「100g」のカロリーは352kcalです。
- タピオカ(大さじ1あたり)の糖質量は？
- タピオカ(大さじ1「8g」)の糖質の量は6.98gです。
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タピオカのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タピオカ:大さじ1 8gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
ユーザが評価したタピオカの評価（2）
Aka715 食品評価指数： 5月28日
タピオカのカロリー（ドリンク）
【ファーストキッチン】
▼ジュエルタピオカ
・ストロベリー/268kcal
・ブラックティー/276kcal
・マンゴー/251kcal
・抹茶/275kcal
・クールチョコミント/374kcal
▼タピオカフロート
・タピオカヨーグルトフロート/298kcal
・タピオカマンゴーフロート/273kcal
・タピオカ宇治抹茶ラテフロート/239kcal
・タピオカヨーグルトドリンク/171kcal
・タピオカマンゴードリンク/140kcal
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