カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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タピオカ (タピオカパール/スターチボール)

食品いも・でん粉

食品分析数値

タピオカのカロリー351kcal 100g
28kcal 8g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, カルシウム
キャッサバ芋から採れる澱粉(タピオカ粉)を水で溶いて加熱し、粒状にして乾燥させたものがタピオカパールと呼ばれ、それを茹でると、もちもちのタピオカになる。またタピオカにさらにカラメルで色付けするとブラックタピオカ(黒タピオカ)となる。
わらび餅などもタピオカ粉から作ることができる。タピオカはココナッツミルクやミルクティーとの相性も良くココナッツミルクはタピオカ入りココナッツミルク、ミルクティーはパールミルクティー(タピオカティー)として販売されていたりする。
タピオカの一般的な戻し方としては1時間半~2時間程度茹でるのが一般的であるが、ゆでる前に多めの水に7時間くらい浸しておくとゆで時間は10分程度で済む作り方がある。

<状態:乾燥> 輸入品

g28kcal

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タピオカ

タピオカ

Pearl tapioca

タピオカのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

タピオカ:大さじ1 8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー28kcal536~751kcal
タンパク質0.01g (0.04kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物6.94g (27.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

タピオカのカロリーは8g(大さじ1)で28kcalのカロリー。タピオカは100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く6.94g、脂質が0.02g、たんぱく質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とカルシウムの成分が高い。

タピオカ:8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.24mg~1000mg
カリウム0.88mg833mg
カルシウム2.32mg221mg
マグネシウム0.24mg91.8mg
リン0.64mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

タピオカ:8g(大さじ1)あたりの脂肪酸

タピオカに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

タピオカ:8g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タピオカ:大さじ1 8gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g28kcal

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