あわびの刺身:1個分 66gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.38g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あわびの刺身 (鮑の刺身)
あわびの刺身のカロリー概要
| あわびの刺身のカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 66g (1個分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
あわびの刺身は、新鮮なアワビの可食部を生で食べるお刺身。醤油やワサビのカロリーや栄養は含まれていない。
あわびの刺身のカロリーは、1個66gあたり48kcalとなっており、あわびの刺身100gあたりでは73kcalとなっている。
あわびの刺身のPFCバランスは、たんぱく質が飛びぬけて多く、脂質と炭水化物はほぼ含まれていない。
あわびの刺身の栄養は、ビタミンではビタミンKとパントテン酸が多く含まれている。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB6、ビオチンはあまり含まれていない。
あわびの刺身の写真
Abalone sashimi
あわびの刺身の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
あわびの刺身に使われる材料のカロリーと重量
 | アワビ | 66 g | 48 kcal |
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あわびの刺身のカロリーは66g(1個分)で48kcalのカロリー。あわびの刺身は100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。たんぱく質が多く8.38g、炭水化物が2.64gでそのうち糖質が2.64g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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あわびの刺身:66g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.66μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 15.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.52μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.66mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 217.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 132mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 35.64mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 66mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.99mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.46mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 118.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 64.02mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.53g | ～2.5g |
| ||
あわびの刺身:66g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 11.88mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.32mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.88mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.94mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.26mg | |
| ||
あわびの刺身:66g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 257.4mg | |
| ||
| ロイシン | 468.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 369.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 237.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 409.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 283.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.02mg | |
| ||
| バリン | 283.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 99mg | |
| ||
| アルギニン | 726mg | |
| ||
| アラニン | 475.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 660mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1122mg | |
| ||
| グリシン | 792mg | |
| ||
| プロリン | 402.6mg | |
| ||
| セリン | 336.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7260mg | |
| ||
| アンモニア | 145.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あわびの刺身」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 貝殻付きあわび 重量 150g（可食部:67.5g） カロリー 50kcal -
概要 貝殻・内臓無しあわび 重量 66g カロリー 49kcal -
概要 あわび一個分の刺身 重量 66g カロリー 49kcal -
概要 一人前のあわび刺身(10切れ) 重量 31g カロリー 23kcal -
概要 3切れ半 重量 10g カロリー 8kcal -
概要 1切れ 重量 3g カロリー 3kcal
あわびの刺身のカロリー・栄養FAQ
- あわびの刺身(1個分)のカロリーは？
- あわびの刺身(1個分「66g」)のカロリーは48kcalです。
- あわびの刺身100gあたりのカロリーは？
- あわびの刺身「100g」のカロリーは73kcalです。
- あわびの刺身(1個分あたり)の糖質量は？
- あわびの刺身(1個分「66g」)の糖質の量は2.64gです。
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あわびの刺身のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あわびの刺身:1個分 66gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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