カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

刻み昆布 (きざみ昆布) <乾燥>

刻み昆布のカロリー概要

刻み昆布のカロリー 119kcal 100g
48kcal 40g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, カリウム

乾燥昆布を糸状に刻んだもの。切り昆布とも言う。煮物、佃煮、酢の物などに用いられ、スルメと一緒に漬け込んだ松前漬けは北海道の郷土料理とされている。戻すと約三倍の重量になる。
栄養成分は食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄が豊富。以上の成分は塩蔵もずくにはほとんど含まれていない。
レシピサイトでは刻み昆布を使った煮物、和え物、炒め物、漬け物、炊き込みご飯、チャーハン、サラダなどの料理の作り方が紹介されている。

g48kcal

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刻み昆布の写真

刻み昆布

Kizami-konbu

刻み昆布の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分16 (%)
廃棄率0 (%)

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刻み昆布:1袋 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 2.16g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 20.08g 75~105g

【PFCバランス】

刻み昆布のカロリーは40g(1袋)で48kcalのカロリー。刻み昆布は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く20.08gでそのうち糖質が4.44g、たんぱく質が2.16g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とカリウムの成分が多い。

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刻み昆布:40g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK36.4μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸6.8μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン4.8μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1720mg ~1000mg
カリウム 3280mg 833mg
カルシウム 376mg 221mg
マグネシウム 288mg 91.8mg
リン 120mg 381mg
3.44mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 92000μg 43.8μg
セレン 0.8μg 8.3μg
クロム 13.2μg 10μg
モリブデン 5.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量15.64g 5.7g~
食塩相当量4.36g ~2.5g

刻み昆布:40g(1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸7.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.2mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg

刻み昆布:40g(1袋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン76mg
ロイシン136mg
リシン(リジン)96mg
含硫アミノ酸84mg
芳香族アミノ酸124mg
トレオニン(スレオニン)92mg
トリプトファン24.8mg
バリン104mg
ヒスチジン37.2mg
アルギニン72mg
アラニン152mg
アスパラギン酸264mg
グルタミン酸440mg
グリシン108mg
プロリン112mg
セリン84mg
アミノ酸合計2040mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

刻み昆布のカロリー・栄養FAQ

刻み昆布(1袋)のカロリーは?
刻み昆布(1袋「40g」)のカロリーは48kcalです。
刻み昆布100gあたりのカロリーは?
刻み昆布「100g」のカロリーは119kcalです。
刻み昆布(1袋あたり)の糖質量は?
刻み昆布(1袋「40g」)の糖質の量は4.44gです。

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刻み昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

刻み昆布:1袋 40gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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