カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クーブイリチー (昆布イリチー/豚肉と昆布の炒め物)

クーブイリチーのカロリー概要

クーブイリチーのカロリー 119kcal 100g
183kcal 153.2g (深型小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

クーブイリチーは、豚肉やラードによる脂質が多くカロリーが高い食べ物。
沖縄の方言で、クーブは「昆布」、イリチーは「炒め煮」を意味する。「クーブイリチー」とは、沖縄料理のひとつで、琉球王朝時代から食べられてきた歴史ある宮廷料理。
作り方は水戻しした昆布を他の食材と一緒に千切りにし、ラードやサラダ油で豚肉から炒め、昆布・調味料と加えていく。作り方はシンプルで簡単。

昆布をやわらかく食べるには、刻んだ後に10分程度水に浸けてから調理するといい。

g183kcal

追加せずトップへ

クーブイリチーの写真

クーブイリチー

Kubuirichi

クーブイリチーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

クーブイリチーに使われる材料のカロリーと重量

昆布 昆布 10 g 21 kcal
水 3 g 0 kcal
豚肉 豚肉 16 g 59 kcal
にんじん にんじん 6 g 2 kcal
生芋こんにゃく 生芋こんにゃく 12 g 1 kcal
しいたけ しいたけ 7 g 2 kcal
さつま揚げ さつま揚げ 13 g 16 kcal
醤油 醤油 7.2 g 6 kcal
みりん みりん 7.2 g 18 kcal
日本酒 日本酒 3 g 4 kcal
砂糖 砂糖 3.6 g 15 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
かつおだし かつおだし 60 g 2 kcal
ラード ラード 4.8 g 43 kcal

スポンサーリンク

クーブイリチー:深型小皿一皿 153.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー183kcal536~751kcal
タンパク質 5.7g 15~34g
脂質 10.98g 13~20g
炭水化物 16.18g 75~105g

【PFCバランス】

クーブイリチーのカロリーは153.2g(深型小皿一皿)で183kcalのカロリー。クーブイリチーは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く16.18gでそのうち糖質が11.72g、脂質が10.98g、たんぱく質が5.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

クーブイリチー:153.2g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.83μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK25.8μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.46μg0.8μg
葉酸11.44μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン3.88μg17μg
ビタミンC3.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 993.13mg ~1000mg
カリウム 658.16mg 833mg
カルシウム 59.53mg 221mg
マグネシウム 83.33mg 91.8mg
リン 97.76mg 381mg
0.64mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 21014.2μg 43.8μg
セレン 7.71μg 8.3μg
クロム 1.3μg 10μg
モリブデン 5.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.46g 5.7g~
食塩相当量2.54g ~2.5g

クーブイリチー:153.2g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.19g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.15g
18:1 オレイン酸2165.21mg
18:2 n-6 リノール酸1056.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65.92mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸38.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.63mg
20:4 n-6 アラキドン酸29.58mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.62mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.41mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.84mg

クーブイリチー:153.2g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン239.21mg
ロイシン410.55mg
リシン(リジン)424.01mg
含硫アミノ酸143.33mg
芳香族アミノ酸383.61mg
トレオニン(スレオニン)255.09mg
トリプトファン56.93mg
バリン278.9mg
ヒスチジン208.35mg
アルギニン315.15mg
アラニン351.44mg
アスパラギン酸548.47mg
グルタミン酸995.34mg
グリシン329.07mg
プロリン266.78mg
セリン253.52mg
アミノ酸合計5462.5mg
アンモニア88.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クーブイリチーのカロリー・栄養FAQ

クーブイリチー(深型小皿一皿)のカロリーは?
クーブイリチー(深型小皿一皿「153.2g」)のカロリーは183kcalです。
クーブイリチー100gあたりのカロリーは?
クーブイリチー「100g」のカロリーは119kcalです。
クーブイリチー(深型小皿一皿あたり)の糖質量は?
クーブイリチー(深型小皿一皿「153.2g」)の糖質の量は11.72gです。

クーブイリチーを追加してカロリー計算機へ移動する

g183kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

クーブイリチーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クーブイリチー:深型小皿一皿 153.2gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング69分
  • ジョギング42分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ83分
  • 階段上り23分
  • 掃除機59分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング52分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

クーブイリチーのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したクーブイリチーの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク