豚肉とブロッコリーのポン酢炒め:小皿1 110.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚肉とブロッコリーのポン酢炒め (ブロッコリーと豚肉のポン酢炒め)
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めのカロリー概要
| 豚肉とブロッコリーのポン酢炒めのカロリー | 213kcal 100g |
|---|---|
| 235kcal 110.1g (小皿1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めは、豚肉とブロッコリーをサラダ油で炒め、ポン酢、砂糖、酒で味を調えたもの。
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めのカロリーは、小皿1杯110gあたり234kcalで、100gあたりでは213kcal、小鉢1杯分62gあたりでは132kcal、中皿1杯分200gあたりでは426kcal、中皿(大)1杯分324gあたりでは690kcal、おつまみ皿1杯分26gあたりでは55kcalとなっている。
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めのPFCバランスは、脂質がかなり多く、たんぱく質が一定程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれていないグラフとなっている。
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めの栄養は、ビタミンK、ビタミンB1、葉酸、ビタミンC、ヨウ素、セレン、モリブデンなど、多種の栄養素が豊富に含まれている。
スポンサーリンク
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めのカロリーは110.1g(小皿1)で235kcalのカロリー。豚肉とブロッコリーのポン酢炒めは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。脂質が多く20.01g、たんぱく質が10.45g、炭水化物が5.06gでそのうち糖質が2.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
豚肉とブロッコリーのポン酢炒め:110.1g(小皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.67μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.56mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 85.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 86.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.92mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 55.62mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 332.99mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 357.07mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 25.03mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 123.73mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.92mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.31mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 945.26μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.59μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.25μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.52μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 37.93mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.81g | ～2.5g |
| ||
豚肉とブロッコリーのポン酢炒め:110.1g(小皿1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.88g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.52g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.32g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6892.49mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1943.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 181.82mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 68.93mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.87mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.47mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.29mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.52mg | |
| ||
豚肉とブロッコリーのポン酢炒め:110.1g(小皿1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 433.9mg | |
| ||
| ロイシン | 741.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 794.12mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 331.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 745.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 466.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 112.94mg | |
| ||
| バリン | 518.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 359.49mg | |
| ||
| アルギニン | 688.68mg | |
| ||
| アラニン | 644.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 955.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1642.57mg | |
| ||
| グリシン | 679.85mg | |
| ||
| プロリン | 530.74mg | |
| ||
| セリン | 481.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10346.94mg | |
| ||
| アンモニア | 184.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豚肉とブロッコリーのポン酢炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿(大)1杯分の豚肉とブロッコリーのポン酢炒め 重量 324g カロリー 691kcal -
概要 中皿1杯分の豚肉とブロッコリーのポン酢炒め 重量 200g カロリー 426kcal -
概要 小鉢1杯分の豚肉とブロッコリーのポン酢炒め 重量 62g カロリー 133kcal -
概要 おつまみ皿1杯分の豚肉とブロッコリーのポン酢炒め 重量 26g カロリー 56kcal
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めのカロリー・栄養FAQ
- 豚肉とブロッコリーのポン酢炒め(小皿1)のカロリーは？
- 豚肉とブロッコリーのポン酢炒め(小皿1「110.1g」)のカロリーは235kcalです。
- 豚肉とブロッコリーのポン酢炒め100gあたりのカロリーは？
- 豚肉とブロッコリーのポン酢炒め「100g」のカロリーは213kcalです。
- 豚肉とブロッコリーのポン酢炒め(小皿1あたり)の糖質量は？
- 豚肉とブロッコリーのポン酢炒め(小皿1「110.1g」)の糖質の量は2.94gです。
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
豚肉とブロッコリーのポン酢炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚肉とブロッコリーのポン酢炒め:小皿1 110.1gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
ユーザが評価した豚肉とブロッコリーのポン酢炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
