鶏肉となすのトマト煮:1皿 258gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 224kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 28.79g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.83g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉となすのトマト煮 (なすと鶏肉のトマト煮)
鶏肉となすのトマト煮のカロリー概要
| 鶏肉となすのトマト煮のカロリー | 87kcal 100g |
|---|---|
| 224kcal 258g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, セレン |
鶏肉となすのトマト煮は、一口サイズにカットした鶏むね肉と半月切りにしたなす、角切りにしたトマトを、コンソメなどの調味料で煮込んだ洋風のメイン料理です。生のトマトは、カットトマト缶やホールトマト缶で代用しても構いません。
柔らかくなった鶏肉となすにトマトの旨味が染み込んだ煮物料理で、パンやご飯にもよく合います。味が薄いと感じる時は、塩を少しずつ加えて調節してください。具材を煮込む時には、好みでローリエを加えて風味付けしてもよいでしょう。仕上げにバターを溶かして、コクを出すのもおすすめです。
トマトやなすから水分が出るので、水を入れなくても美味しく仕上がります。野菜から出た水分が少なくなり、ややとろみがつく程度になるまで、じっくりと弱火で煮込んでください。
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鶏肉となすのトマト煮のカロリーは258g(1皿)で224kcalのカロリー。鶏肉となすのトマト煮は100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。たんぱく質が多く28.79g、脂質が9.83g、炭水化物が8.39gでそのうち糖質が6.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。
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鶏肉となすのトマト煮:258g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.44μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 39.42μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 14.94mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.83mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 49.46μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.58mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.58μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.07mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 413.91mg | ～1000mg |
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| カリウム | 711.93mg | 833mg |
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| カルシウム | 21.78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51.78mg | 91.8mg |
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| リン | 295.15mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.98mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
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| セレン | 22.58μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.34μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 94.84mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.04g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
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鶏肉となすのトマト煮:258g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.32g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.95g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.5g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.77g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2967mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1246.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 112.64mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.87mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.48mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.48mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.15mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.87mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.64mg | |
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鶏肉となすのトマト煮:258g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1232.49mg | |
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| ロイシン | 2115.39mg | |
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| リシン(リジン) | 2375.95mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1030.27mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1999.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1287.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 333.16mg | |
| ||
| バリン | 1332.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1442.71mg | |
| ||
| アルギニン | 1735.23mg | |
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| アラニン | 1585.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2588.59mg | |
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| グルタミン酸 | 4291.29mg | |
| ||
| グリシン | 1327.31mg | |
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| プロリン | 1053.36mg | |
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| セリン | 1177.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26912.6mg | |
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| アンモニア | 398.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉となすのトマト煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 3人前の鶏肉となすのトマト煮に使用した鶏むね肉、なす、トマト、オリーブオイル、コンソメ、砂糖、にんにくチューブ -
概要 3人前の鶏肉となすのトマト煮 重量 630g カロリー 549kcal -
概要 2人前の鶏肉となすのトマト煮 重量 405g カロリー 353kcal -
概要 １人前の鶏肉となすのトマト煮 重量 211g カロリー 184kcal
鶏肉となすのトマト煮のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉となすのトマト煮(1皿)のカロリーは？
- 鶏肉となすのトマト煮(1皿「258g」)のカロリーは224kcalです。
- 鶏肉となすのトマト煮100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉となすのトマト煮「100g」のカロリーは87kcalです。
- 鶏肉となすのトマト煮(1皿あたり)の糖質量は？
- 鶏肉となすのトマト煮(1皿「258g」)の糖質の量は6.35gです。
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鶏肉となすのトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉となすのトマト煮:1皿 258gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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