ちくわピーマン:1皿 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 22kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.69g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわピーマン (ピーマン入りちくわ)
ちくわピーマンのカロリー概要
| ちくわピーマンのカロリー | 88kcal 100g |
|---|---|
| 22kcal 25g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンC |
ちくわピーマンのカロリーは、ちくわ1本分25gあたり22kcalで、100gあたりでは88kcalとなっている。
ちくわピーマンのPFCバランスは、たんぱく質が多く、脂質と炭水化物はあまり含まれていない。
ちくわピーマンの栄養は、ビタミン類ではビタミンB12とビタミンCが多い。
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ちくわピーマンのカロリーは25g(1皿)で22kcalのカロリー。ちくわピーマンは100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く2.92gでそのうち糖質が2.8g、たんぱく質が2.69g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。
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ちくわピーマン:25g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 198.05mg | ～1000mg |
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| カリウム | 20.9mg | 833mg |
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| カルシウム | 10.15mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.95mg | 91.8mg |
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| リン | 21.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.07mg | 3.0mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 6μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.65μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.35μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
| ||
ちくわピーマン:25g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 7.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.85mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13mg | |
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ちくわピーマン:25g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.55mg | |
| ||
| ロイシン | 242.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 262.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 29.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 203.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.55mg | |
| ||
| バリン | 144.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.9mg | |
| ||
| アルギニン | 177.85mg | |
| ||
| アラニン | 160mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 286mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 567mg | |
| ||
| グリシン | 105.95mg | |
| ||
| プロリン | 91.55mg | |
| ||
| セリン | 140.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2839.5mg | |
| ||
| アンモニア | 39.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわピーマン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ちくわピーマン1本分 重量 25g カロリー 22kcal -
概要 ちくわピーマン1/2本ほど 重量 13g カロリー 12kcal -
概要 ちくわピーマン1/4本ほど(ストレートカット) 重量 6g カロリー 6kcal -
概要 ちくわピーマン1/4本ほど(斜めカット) 重量 6g カロリー 6kcal
ちくわピーマンのカロリー・栄養FAQ
- ちくわピーマン(1皿)のカロリーは？
- ちくわピーマン(1皿「25g」)のカロリーは22kcalです。
- ちくわピーマン100gあたりのカロリーは？
- ちくわピーマン「100g」のカロリーは88kcalです。
- ちくわピーマン(1皿あたり)の糖質量は？
- ちくわピーマン(1皿「25g」)の糖質の量は2.8gです。
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ちくわピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわピーマン:1皿 25gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング5分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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