カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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アセロラ (あせろら/バルバドスチェリー)

食品果物

食品分析数値

アセロラのカロリー36kcal 100g
19kcal 53g(10個(可食部))
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅
アセロラは、ジュースやスカッシュなどのドリンク、アメやガムなどのお菓子などに加工されているため、身近なフルーツの一つであるが、果実は傷みやすいという特徴もあって流通が少ない。
アセロラの食べ方は、ジュースやゼリーにするのはもちろん、生食にも適している。(皮ごと食べられるが、種は残す必要がある。)
アセロラには、皮膚の健康維持などに効能のあるビタミンCが豊富に含まれていて、食品100g当たりで比較すると、レモン(全果)の17倍ものビタミンCを含んでいる。

アセロラ一個7gのうち廃棄率25%程度で可食部は5g。 / 酸味種。輸入冷凍品。(廃棄率)果柄及び種子。(ビタミンC)甘味種800mg

g19kcal

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アセロラ

アセロラ

Acerola

アセロラのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率25 (%)

アセロラ:10個(可食部) 53gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質0.37g (1.48kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物4.77g (19.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

アセロラのカロリーは53g(10個(可食部))で19kcalのカロリー。アセロラは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く4.77g、たんぱく質が0.37g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が高い。

アセロラ:53g(10個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.43μg221μgRE
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
葉酸23.85μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビタミンC901mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.71mg~1000mg
カリウム68.9mg833mg
カルシウム5.83mg221mg
マグネシウム5.3mg91.8mg
リン9.54mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.27mg3mg
0.16mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.01g5.7g~

アセロラ:53g(10個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.06mg
18:2 n-6 リノール酸6.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.06mg

アセロラ:53g(10個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アセロラ:10個(可食部) 53gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g19kcal

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ユーザが評価したアセロラのダイエット&栄養口コミ(3.5)

tttmanattt 食品評価指数:
7月2日

ダイエットに最適~。andビタミンCたっぷり。

apple_ringo 食品評価指数:
10月11日

アセロラにビタミンCが多いとは漠然と知っていたけど、ほんとビタミンCだけなんだね。

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