カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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味付け海苔 (味付のり)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

味付け海苔のカロリー179kcal 100g
5kcal 3g(1袋(8切8枚))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンK
干したのりに醤油砂糖などを使った調味液を塗り、乾燥したもの。関西地方ではおにぎりにも用いられる。
栄養成分は1パック(3g)あたり5.4Kcal、たんぱく質1.2g、塩分0.1g。焼き海苔は1パック2g、カロリー3.8Kcal、たんぱく質0.8g、塩分0.0g。
レシピサイトでは味付け海苔を使ったトースト、スープ、天ぷら、パン、パスタ海苔佃煮などの料理の作り方が紹介されている。

<状態:乾燥> 1袋(12切5枚):1.5g 市販通称名:のり。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(55mg)を含まない

g5kcal

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味付け海苔

味付け海苔

Nori (Seasoned Roasted)

味付け海苔のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal536~751kcal
タンパク質1.2g (4.8kcal)15~34g
脂質0.11g (0.99kcal)13~20g
炭水化物1.25g (5kcal)75~105g

【PFCバランス】

味付け海苔のカロリーは3g(1袋(8切8枚))で5kcalのカロリー。味付け海苔は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く1.25g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。

味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK19.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB121.74μg0.8μg
葉酸48μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム51mg~1000mg
カリウム81mg833mg
カルシウム5.1mg221mg
マグネシウム8.7mg91.8mg
リン21.3mg381mg
0.25mg3.49mg
亜鉛0.11mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g5.7g~
食塩相当量0.13g~2.5g

味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.86mg
18:2 n-6 リノール酸1.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.17mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸33mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg

味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g5kcal

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