カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味付け海苔 (味付のり)

味付け海苔のカロリー概要

味付け海苔のカロリー 303kcal 100g
10kcal 3g (1袋(8切8枚))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンK

干した海苔に醤油や砂糖などの調味液を塗り、乾燥させた味付けノリ。

味付けのりには、ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・ビタミンAなどの栄養素が多く含まれる。
トースト・スープ・味付け海苔の天ぷら・パスタの具材や海苔佃煮など、味付け海苔を使用するレシピは豊富。
韓国海苔と同じように、おにぎりを巻く海苔にも適している。

卵かけごはんを味付け海苔で巻くだけという簡単アレンジレシピが美味しくて癖になると評判です。

その他の簡単アレンジ方法として、味付け海苔を使って海苔の佃煮を作るレシピがある。大量に消費したい時や、湿気てしまった味付け海苔の消費におすすめ。小鍋に味付け海苔と水、醤油、砂糖をお好みで味付けして煮詰めるだけ。電子レンジでも簡単に作ることができる。

別名: のり

g10kcal

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味付け海苔の写真

味付け海苔

Nori (Seasoned Roasted)

味付け海苔の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

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味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質 1.2g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 1.25g 75~105g

【PFCバランス】

味付け海苔のカロリーは3g(1袋(8切8枚))で10kcalのカロリー。味付け海苔は100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く1.25gでそのうち糖質が0.49g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。

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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK19.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB122.04μg0.8μg
葉酸48μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 51mg ~1000mg
カリウム 81mg 833mg
カルシウム 5.1mg 221mg
マグネシウム 8.7mg 91.8mg
リン 21.3mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.68mg
18:2 n-6 リノール酸1.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.15mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.27mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.63mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg

味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン42mg
ロイシン78mg
リシン(リジン)54mg
含硫アミノ酸36mg
芳香族アミノ酸75mg
トレオニン(スレオニン)60mg
トリプトファン13.2mg
バリン66mg
ヒスチジン18mg
アルギニン60mg
アラニン117mg
アスパラギン酸102mg
グルタミン酸213mg
グリシン66mg
プロリン48mg
セリン57mg
アミノ酸合計1110mg
アンモニア18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「味付け海苔」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 味付け海苔 30g
    概要 味付け海苔
    重量 30g
    カロリー 91kcal
  • 味付け海苔 0.2g
    概要 味付け海苔
    重量 0.2g
    カロリー 1kcal
  • 味付け海苔 0.5g
    概要 味付け海苔
    重量 0.5g
    カロリー 2kcal
  • 味付け海苔 1g
    概要 味付け海苔
    重量 0.8g
    カロリー 3kcal
  • 味付け海苔 1g
    概要 味付け海苔
    重量 1.1g
    カロリー 4kcal
  • 味付け海苔 2g
    概要 味付け海苔製品
    1袋の内容量 1.3g
    商品のカロリー 1袋1.3gで5kcal

味付け海苔のカロリー・栄養FAQ

味付け海苔(1袋(8切8枚))のカロリーは?
味付け海苔(1袋(8切8枚)「3g」)のカロリーは10kcalです。
味付け海苔100gあたりのカロリーは?
味付け海苔「100g」のカロリーは303kcalです。
味付け海苔(1袋(8切8枚)あたり)の糖質量は?
味付け海苔(1袋(8切8枚)「3g」)の糖質の量は0.49gです。

味付け海苔を追加してカロリー計算機へ移動する

g10kcal

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味付け海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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