クリームチーズクラッカーの栄養（1枚 9g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.7g | |
| ||
| 脂質 | 2.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.33g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズクラッカー
クリームチーズクラッカーのカロリー概要
| クリームチーズクラッカーのカロリー | 344kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 9g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
クリームチーズクラッカーは、サクサクとしたクラッカーにクリーミーなチーズがアクセントになり、お酒のおつまみにもぴったりの一品。
クリームチーズは常温に戻しておき、軽く練ってから、クラッカーに塗る。上から黒こしょうを振りかけて出来上がり。
クリームチーズを練っておくことで適度にやわらかくなり、クラッカーに塗りやすい。黒こしょうの代わりに、ジャムや生ハム、アボカド、はちみつなどをのせても良い。手軽にできるので、子供のおやつやパーティーメニューにもおすすめ。
カロリーSlismの栄養素グラフからクリームチーズクラッカーの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンAが最も多く含まれている一方、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB群などは少なく、ビタミンD、ビタミンCは極めて少なく、全体的にビタミン類は不足しています。ミネラル類ではナトリウムが最も多く、次いでカリウム、マンガンなどが比較的多めに含まれていますが、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛はいずれも少なめです。その他の栄養素では、コレステロールが目安量に対して少なく、食物繊維と塩分はともに目安量に対して極めて少なめの含有量です。
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クリームチーズクラッカーのカロリーは9g(1枚)で31kcal、100g換算では344kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.26gです。クリームチーズクラッカー9g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く2.33gでそのうち糖質が2.27g、脂質が2.15g、たんぱく質が0.7gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。
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クリームチーズクラッカー:9g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.71μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.77μg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.69μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.41μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 112mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 19.37mg | |
| ||
| カルシウム | 8.06mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.21mg | |
| ||
| リン | 7.27mg | |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.75μg | |
| ||
| セレン | 0.48μg | |
| ||
| クロム | 0.34μg | |
| ||
| モリブデン | 0.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.06g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | |
| ||
クリームチーズクラッカー:9g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 82.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.99mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
| ||
クリームチーズクラッカー:9g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 64.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 41.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 66.77mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.95mg | |
| ||
| バリン | 40.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.44mg | |
| ||
| アルギニン | 25.23mg | |
| ||
| アラニン | 25.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 56.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 166.99mg | |
| ||
| グリシン | 19.91mg | |
| ||
| プロリン | 75.05mg | |
| ||
| セリン | 39.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 730.34mg | |
| ||
| アンモニア | 15.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「クリームチーズクラッカー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のクリームチーズクラッカー |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | 2枚分のクリームチーズクラッカー |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | 3枚分のクリームチーズクラッカー |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 93kcal |
クリームチーズクラッカーのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズクラッカーのカロリーは？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」のカロリーは31kcalです。クリームチーズクラッカー100gあたりのカロリーは344kcalです。
- クリームチーズクラッカーの糖質の量は？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」の糖質の量は2.27gです。クリームチーズクラッカー100gあたりの糖質の量は25.22gです。
- クリームチーズクラッカーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」にはモリブデンが0.88μg含まれています。クリームチーズクラッカー100gあたりのモリブデンは9.78μgです。
- クリームチーズクラッカーのナトリウムの含有量はどのくらい？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」にはナトリウムが112mg含まれています。クリームチーズクラッカー100gあたりのナトリウムは1244.44mgです。
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クリームチーズクラッカーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズクラッカー:1枚 9gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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