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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し芋 (ほしいも/干しいも/乾燥いも)

穀類

干し芋のカロリー概要

干し芋のカロリー 303kcal 100g
121kcal 40g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
干し芋のカロリーは、100グラムあたり303kcal。
サツマイモを乾燥させて作る干し芋のカロリー。

【干し芋の栄養(100g)】

・糖質(66グラム)
・食物繊維(5.9グラム)
・タンパク質(3.1グラム)

干し芋には、カリウム・銅・鉄・マグネシウム・リン・カルシウム・パントテン酸・ビタミンB1・ビタミンE・ビタミンC・ナイアシン・葉酸などの栄養素が含まれる。
干し芋は、そのまま食す他、炙る、油で揚げる天ぷらといった食べ方も人気。

別名:乾燥いも、干しいも

g121kcal

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干し芋の写真

干し芋

Dried sweet potato

干し芋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)
廃棄率0 (%)

干し芋:1枚 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー121kcal536~751kcal
タンパク質 1.24g (4.96kcal) 15~34g
脂質 0.24g (2.16kcal) 13~20g
炭水化物 28.76g (115.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

干し芋のカロリーは40g(1枚)で121kcalのカロリー。干し芋は100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く28.76gでそのうち糖質が26.4g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

干し芋:40g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸5.2μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビタミンC3.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7.2mg ~1000mg
カリウム 392mg 833mg
カルシウム 21.2mg 221mg
マグネシウム 18mg 91.8mg
リン 37.2mg 381mg
0.84mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.36g 5.7g~

干し芋:40g(1枚)あたりの脂肪酸

干し芋に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

干し芋:40g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

干し芋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干し芋:1枚 40gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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g121kcal

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干し芋のカロリー・栄養FAQ

干し芋(1枚)のカロリーは?
干し芋(1枚「40g」)のカロリーは121kcalです。
干し芋100gあたりのカロリーは?
干し芋「100g」のカロリーは303kcalです。
干し芋(1枚あたり)の糖質量は?
干し芋(1枚「40g」)の糖質の量は26.4gです。

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