カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し芋 (ほしいも/干しいも/乾燥いも)

食品穀類

食品分析数値

干し芋のカロリー 303kcal 100g
303kcal 100g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
干し芋のカロリーは、100グラムあたり303kcal。
サツマイモを乾燥させて作る干し芋のカロリー。

【干し芋の栄養(100g)】

・糖質(66グラム)
・食物繊維(5.9グラム)
・タンパク質(3.1グラム)

干し芋には、カリウム・銅・鉄・マグネシウム・リン・カルシウム・パントテン酸・ビタミンB1・ビタミンE・ビタミンC・ナイアシン・葉酸などの栄養素が含まれる。
干し芋は、そのまま食す他、炙る、油で揚げる天ぷらといった食べ方も人気。

別名:乾燥いも、干しいも

g303kcal

追加せずトップへ

干し芋

干し芋

Dried sweet potato

干し芋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)
廃棄率0 (%)

干し芋: 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー303kcal536~751kcal
タンパク質 3.1g (12.4kcal) 15~34g
脂質 0.6g (5.4kcal) 13~20g
炭水化物 71.9g (287.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

干し芋のカロリーは100g()で303kcalのカロリー。干し芋は100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く71.9g、たんぱく質が3.1g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。糖質の量は66g。

干し芋:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.3mg2.2mg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
葉酸13μg80μg
パントテン酸1.35mg1.5mg
ビタミンC9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 18mg ~1000mg
カリウム 980mg 833mg
カルシウム 53mg 221mg
マグネシウム 45mg 91.8mg
リン 93mg 381mg
2.1mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.3mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.9g 5.7g~

干し芋:100gあたりの脂肪酸

干し芋に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

干し芋:100gあたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し芋:100gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング114分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ136分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除90分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る54分

干し芋を追加してカロリー計算機へ移動する

g303kcal

追加せずトップへ

干し芋のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した干し芋の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ