カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し芋 (ほしいも/干しいも/乾燥いも)

干し芋のカロリー概要

干し芋のカロリー 277kcal 100g
111kcal 40g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, カリウム

サツマイモを乾燥させて作る干し芋。

干し芋には、カリウム・銅・鉄・マグネシウム・リン・カルシウム・パントテン酸・ビタミンB1・ビタミンE・ビタミンC・ナイアシン・葉酸などの栄養素が含まれる。
干し芋は、そのまま食す他、炙る、油で揚げる天ぷらといった食べ方も人気。

別名: かんしょ(甘藷)、乾燥いも、干しいも食物繊維:AOAC2011.25法

g111kcal

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干し芋の写真

干し芋

Dried sweet potato

干し芋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)
廃棄率0 (%)

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干し芋:1枚 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー111kcal536~751kcal
タンパク質 1.24g 15~34g
脂質 0.24g 13~20g
炭水化物 28.76g 75~105g

【PFCバランス】

干し芋のカロリーは40g(1枚)で111kcalのカロリー。干し芋は100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。炭水化物が多く28.76gでそのうち糖質が25.48g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

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干し芋:40g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸5.2μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン4.16μg17μg
ビタミンC4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7.2mg ~1000mg
カリウム 392mg 833mg
カルシウム 21.2mg 221mg
マグネシウム 8.8mg 91.8mg
リン 37.2mg 381mg
0.84mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.4μg 43.8μg
セレン 0.4μg 8.3μg
モリブデン 2.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.28g 5.7g~

干し芋:40g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸2mg
18:2 n-6 リノール酸40mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.4mg

干し芋:40g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン52mg
ロイシン80mg
リシン(リジン)56mg
含硫アミノ酸40mg
芳香族アミノ酸116mg
トレオニン(スレオニン)72mg
トリプトファン19.2mg
バリン76mg
ヒスチジン28.8mg
アルギニン52mg
アラニン92mg
アスパラギン酸232mg
グルタミン酸152mg
グリシン52mg
プロリン44mg
セリン92mg
アミノ酸合計1240mg
アンモニア25.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「干し芋」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 干し芋 100g
    概要 干し芋
    重量 100g
    カロリー 277kcal
  • 干し芋 21g
    概要 干し芋1本(約1.5cm角・長さ約16.5cm)
    重量 21g
    カロリー 59kcal
  • 干し芋 6g
    概要 一口分程の干し芋(約1.5cm角・長さ約5cm)
    重量 6g
    カロリー 17kcal

干し芋のカロリー・栄養FAQ

干し芋(1枚)のカロリーは?
干し芋(1枚「40g」)のカロリーは111kcalです。
干し芋100gあたりのカロリーは?
干し芋「100g」のカロリーは277kcalです。
干し芋(1枚あたり)の糖質量は?
干し芋(1枚「40g」)の糖質の量は25.48gです。

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g111kcal

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干し芋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干し芋:1枚 40gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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