干し芋:1枚 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 121kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.76g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し芋 (ほしいも/干しいも/乾燥いも)
穀類 干し芋のカロリー概要
| 干し芋のカロリー | 303kcal 100g 121kcal 40g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
干し芋のカロリーは、100グラムあたり303kcal。
サツマイモを乾燥させて作る干し芋のカロリー。
【干し芋の栄養（100g）】
・糖質（66グラム）
・食物繊維（5.9グラム）
・タンパク質（3.1グラム）
干し芋には、カリウム・銅・鉄・マグネシウム・リン・カルシウム・パントテン酸・ビタミンB1・ビタミンE・ビタミンC・ナイアシン・葉酸などの栄養素が含まれる。
干し芋は、そのまま食す他、炙る、油で揚げる天ぷらといった食べ方も人気。
別名：乾燥いも、干しいも
干し芋の写真
Dried sweet potato
干し芋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 22 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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干し芋のカロリーは40g(1枚)で121kcalのカロリー。干し芋は100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く28.76gでそのうち糖質が26.4g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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干し芋:40g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.52mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.64mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 3.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 392mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 21.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 37.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.84mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.36g | 5.7g～ |
| ||
干し芋:40g(1枚)あたりの脂肪酸
干し芋に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
干し芋:40g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
干し芋のカロリー・栄養FAQ
- 干し芋(1枚)のカロリーは？
- 干し芋(1枚「40g」)のカロリーは121kcalです。
- 干し芋100gあたりのカロリーは？
- 干し芋「100g」のカロリーは303kcalです。
- 干し芋(1枚あたり)の糖質量は？
- 干し芋(1枚「40g」)の糖質の量は26.4gです。
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干し芋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し芋:1枚 40gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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