クラッカー:1枚 5.95gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 21kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.35g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.86g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クラッカー (塩味ビスケット)
クラッカーのカロリー概要
| クラッカーのカロリー | 357kcal 100g |
|---|---|
| 21kcal 5.95g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
クラッカーは、薄く平たく、カリカリとした食感が特徴のビスケットの一種です。主に小麦粉、水、バター、塩、砂糖などを原材料として使用し、オーブンで焼き上げます。イーストや酵素を使用した発酵させる方法もあります。
クラッカーは、さまざまな種類のクラッカーがあり、プレーンタイプのものから、チーズ味やハーブが効いたもの、甘いタイプのものまで、幅広いバリエーションがあります。
栄養面では、クラッカーには炭水化物、たんぱく質、食物繊維、ビタミンE、ビタミンB1、葉酸などが含まれています。また、モリブデンやナトリウムも含まれています。ただし、クラッカーは一般的に加工食品であり、砂糖や塩分が多く含まれる場合があるため、過剰な摂取には注意が必要です。
クラッカーは、スナックやおつまみとしてはもちろん、スープやサラダにトッピングすることで、カリッとした食感や風味を加えることができます。また、ジャムやチーズをのせることで、ボリュームアップさせることもできます。
クラッカーのカロリーは、製品によってカロリーが異なることに注意してください。また、クラッカーは炭水化物や脂質が豊富なので、食べ過ぎには注意が必要です。
スポンサーリンク
クラッカーのカロリーは5.95g(1枚)で21kcalのカロリー。クラッカーは100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く3.05gでそのうち糖質が2.93g、脂質が0.86g、たんぱく質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
クラッカー:5.95g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.34μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.26μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 195.06mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 5.7mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.62mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.82mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.17μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
| ||
クラッカー:5.95g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.6g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 81.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.32mg | |
| ||
クラッカー:5.95g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.65mg | |
| ||
| ロイシン | 25.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 16.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 29.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 11.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.65mg | |
| ||
| バリン | 16.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.42mg | |
| ||
| アルギニン | 13.75mg | |
| ||
| アラニン | 11.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 16.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 122.95mg | |
| ||
| グリシン | 13.3mg | |
| ||
| プロリン | 40.75mg | |
| ||
| セリン | 19.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 377.5mg | |
| ||
| アンモニア | 14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クラッカー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 オイルスプレークラッカー1枚 重量 3g 商品のカロリー 14.76kcal -
概要 オイルスプレークラッカー3枚 重量 10g 商品のカロリー 49kcal -
概要 オイルスプレークラッカー5枚 重量 16g 商品のカロリー 78.7kcal -
概要 オイルスプレークラッカー10枚 重量 32g 商品のカロリー 157kcal -
概要 ソーダクラッカー1枚 重量 4g 商品のカロリー 17kcal -
概要 ソーダクラッカー3枚 重量 10g 商品のカロリー 42.7kcal -
概要 ソーダクラッカー5枚 重量 19g 商品のカロリー 81kcal -
概要 ソーダクラッカー10枚 重量 38g 商品のカロリー 162kcal
クラッカーのカロリー・栄養FAQ
- クラッカー(1枚)のカロリーは？
- クラッカー(1枚「5.95g」)のカロリーは21kcalです。
- クラッカー100gあたりのカロリーは？
- クラッカー「100g」のカロリーは357kcalです。
- クラッカー(1枚あたり)の糖質量は？
- クラッカー(1枚「5.95g」)の糖質の量は2.93gです。
クラッカーを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
クラッカーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クラッカー:1枚 5.95gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
ユーザが評価したクラッカーの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
