カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カットわかめ (カットワカメ/カット若布/かっとわかめ)

おかず・加工食品

カットわかめのカロリー概要

カットわかめのカロリー 138kcal 100g
3kcal 2g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンK
カットわかめのカロリーは、100グラムあたり138kcal。
味噌汁1杯分に使用するカットわかめ1グラムあたりのカロリーは1kcal。
一度、茹でたわかめを塩に漬け、水洗いし、乾燥させたカット若布のカロリー。

【カットワカメの栄養(100g)】

・糖質(6.2グラム)
・食物繊維(35.6グラム)
・たんぱく質(18グラム)

カットわかめを使用するレシピには、ワカメの味噌汁ワカメを加えた酢の物海藻サラダなどがある。
乾燥したカットわかめの戻し時間目安は10分程度で戻し率は約12倍。

<状態:乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g3kcal

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カットわかめの写真

カットわかめ

Cut wakame

カットわかめの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

カットわかめ:大さじ1 2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.36g (1.44kcal) 15~34g
脂質 0.08g (0.72kcal) 13~20g
炭水化物 0.84g (3.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カットわかめのカロリーは2g(大さじ1)で3kcalのカロリー。カットわかめは100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。炭水化物が多く0.84gでそのうち糖質が0.13g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

カットわかめ:2g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK32μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
葉酸0.36μg80μg
パントテン酸0mg1.5mg
ビオチン0.56μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 190mg ~1000mg
カリウム 8.8mg 833mg
カルシウム 16.4mg 221mg
マグネシウム 8.2mg 91.8mg
リン 5.8mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0mg 0.24mg
ヨウ素 170μg 43.8μg
セレン 0.16μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 0.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.71g 5.7g~
食塩相当量0.48g ~2.5g

カットわかめ:2g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.6mg
18:2 n-6 リノール酸2.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.8mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸9.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.6mg

カットわかめ:2g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カットわかめ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 味噌汁1杯分のカットわかめ

    味噌汁1杯分のカットわかめ
    量:2g カロリー:2.8kcal

  • カットわかめを水に戻す

    カットわかめを水に戻す
    量:34g

  • カットわかめ1g

    カットわかめ
    量:1g カロリー:1.38kcal

  • カットわかめ1gを水に戻して広げる

    カットわかめ1gを水に戻して広げる
    量:14g

  • カットわかめ3g

    カットわかめ
    量:3g カロリー:4kcal

  • カットわかめ3gを水に戻して広げる

    カットわかめ3gを水に戻して広げる
    量:31g

カットわかめのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カットわかめ:大さじ1 2gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

カットわかめを追加してカロリー計算機へ移動する

g3kcal

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カットわかめのカロリー・栄養FAQ

カットわかめ(大さじ1)のカロリーは?
カットわかめ(大さじ1「2g」)のカロリーは3kcalです。
カットわかめ100gあたりのカロリーは?
カットわかめ「100g」のカロリーは138kcalです。
カットわかめ(大さじ1あたり)の糖質量は?
カットわかめ(大さじ1「2g」)の糖質の量は0.13gです。

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