カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

顆粒中華だし (中華出汁) <顆粒>

顆粒中華だしのカロリー概要

顆粒中華だしのカロリー 210kcal 100g
6kcal 3g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ナイアシン

中華だしの顆粒タイプまたは粉末タイプのもの(中華ブイヨン)。塩分が含まれている。中華だしスープはこちら
中華だしは中華料理や旨味を加える料理には欠かせず、市販の調味料で手軽にお店の味を再現できる。
中華だしを水に溶く割合は、市販の銘柄にもよるがスープ1杯(150㏄)に対して小さじ1(3g)程度。2人前程度の野菜炒めやチャーハン、鍋であれば小さじ2~3程度の割合で使用する物が多い。

粉末製品を含む顆粒だし

g6kcal

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顆粒中華だしの写真

顆粒中華だし

顆粒中華だしの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

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顆粒中華だし:小さじ1 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.38g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.1g 75~105g

【PFCバランス】

顆粒中華だしのカロリーは3g(小さじ1)で6kcalのカロリー。顆粒中華だしは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く1.1gでそのうち糖質が1.1g、たんぱく質が0.38g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。

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顆粒中華だし:3g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.09μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸5.1μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.15μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 570mg ~1000mg
カリウム 27.3mg 833mg
カルシウム 2.52mg 221mg
マグネシウム 0.99mg 91.8mg
リン 7.2mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.93μg 43.8μg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 0.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.21mg ~67mg
食塩相当量1.43g ~2.5g

顆粒中華だし:3g(小さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸4.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.3mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.03mg

顆粒中華だし:3g(小さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.1mg
ロイシン9.6mg
リシン(リジン)10.5mg
含硫アミノ酸4.2mg
芳香族アミノ酸9mg
トレオニン(スレオニン)6.6mg
トリプトファン0.78mg
バリン7.8mg
ヒスチジン6.9mg
アルギニン13.2mg
アラニン18mg
アスパラギン酸16.2mg
グルタミン酸201mg
グリシン33mg
プロリン18.6mg
セリン8.4mg
アミノ酸合計360mg
アンモニア6.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「顆粒中華だし」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 顆粒中華だし 1
    概要 1.25ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし
    重量 1g
    カロリー 2kcal
  • 顆粒中華だし 2
    概要 1.65ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし
    重量 1g
    カロリー 2kcal
  • 顆粒中華だし 3
    概要 2.5ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし
    重量 1g
    カロリー 2kcal
  • 顆粒中華だし 4
    概要 5ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし
    重量 3g
    カロリー 6kcal
  • 顆粒中華だし 5
    概要 7.5ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし
    重量 4g
    カロリー 8kcal
  • 顆粒中華だし 6
    概要 15ccの計量スプーン摺切り1杯の顆粒中華だし
    重量 8g
    カロリー 17kcal

顆粒中華だしのカロリー・栄養FAQ

顆粒中華だし(小さじ1)のカロリーは?
顆粒中華だし(小さじ1「3g」)のカロリーは6kcalです。
顆粒中華だし100gあたりのカロリーは?
顆粒中華だし「100g」のカロリーは210kcalです。
顆粒中華だし(小さじ1あたり)の糖質量は?
顆粒中華だし(小さじ1「3g」)の糖質の量は1.1gです。

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顆粒中華だしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

顆粒中華だし:小さじ1 3gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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