カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クリームチーズ (クリーム)

クリームチーズのカロリー概要

クリームチーズのカロリー 313kcal 100g
626kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

クリームチーズとは、生クリームや牛乳などを原料に加工された柔らかいタイプのナチュラルチーズでカロリーが高い。

クリームチーズには、ビタミンA・ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンEの栄養素が多く含まれ、タンパク質や炭水化物より脂質が多い。

クリームチーズを用いるスイーツや料理をカロリーオフにしたい場合、水切りヨーグルトを使い、クリームチーズに似た風味や食感に仕上げるレシピで手作りすると良い。
パスタや野菜サラダのソース、オードブルのディップ、濃厚なチーズケーキなど、数多くのレシピと相性が良いクリームチーズは、料理やスイーツ作りに活用される人気食材。
マーガリンのように柔らかいクリームチーズは伸びが良く、冷えたバターよりもスムーズにパンやクラッカー等に塗れる。
カッテージチーズやカマンベールチーズと同様、冷蔵保存に適しているクリームチーズは冷凍・常温保存には向かない。

g626kcal

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クリームチーズの写真

クリームチーズ

Cream cheese

クリームチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

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クリームチーズ:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー626kcal536~751kcal
タンパク質 16.4g 15~34g
脂質 66g 13~20g
炭水化物 4.6g 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズのカロリーは200g(1パック)で626kcalのカロリー。クリームチーズは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。脂質が多く66g、たんぱく質が16.4g、炭水化物が4.6gでそのうち糖質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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クリームチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA500μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE2.4mg2.2mg
ビタミンK24μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸22μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン4.4μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 520mg ~1000mg
カリウム 140mg 833mg
カルシウム 140mg 221mg
マグネシウム 16mg 91.8mg
リン 170mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 1.4mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 28μg 43.8μg
セレン 14μg 8.3μg
モリブデン 20μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール198mg ~67mg
食塩相当量1.4g ~2.5g

クリームチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和40.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量57.1g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:2 n-6 リノール酸1140mg
18:3 n-3 α-リノレン酸360mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸10mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸22mg
20:4 n-6 アラキドン酸76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸40mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸54mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

クリームチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン860mg
ロイシン1640mg
リシン(リジン)1360mg
含硫アミノ酸540mg
芳香族アミノ酸1680mg
トレオニン(スレオニン)780mg
トリプトファン240mg
バリン1060mg
ヒスチジン500mg
アルギニン600mg
アラニン540mg
アスパラギン酸1340mg
グルタミン酸3600mg
グリシン340mg
プロリン1580mg
セリン1020mg
アミノ酸合計17600mg
アンモニア340mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クリームチーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チーズケーキ88gに使われるクリームチーズ
    概要 チーズケーキ88gに使う量のクリームチーズ
    重量 30g
    カロリー 94kcal
  • トーストに塗ったクリームチーズ
    概要 トースト1枚に塗るクリームチーズ
    重量 19g
    カロリー 59kcal
  • ビスケットに塗ったクリームチーズ
    概要 ビスケット1枚に塗るクリームチーズ
    重量 3g
    カロリー 9kcal
  • クラッカーに塗ったクリームチーズ
    概要 クラッカー1枚に塗るクリームチーズ
    重量 3g
    カロリー 9kcal
  • ティースプーン1杯のクリームチーズ
    概要 ティースプーン1杯のクリームチーズ
    重量 10g
    カロリー 31kcal
  • 大スプーン1杯のクリームチーズ
    概要 大スプーン1杯のクリームチーズ
    重量 16g
    カロリー 50kcal
  • クリームチーズの個別包装1個分
    概要 ブロックタイプのクリームチーズ1個
    重量 16g
    カロリー 50kcal
  • クラッカーにたっぷりのせたクラッカー
    概要 クラッカー1枚にたっぷりのせたクリームチーズ
    重量 7g
    カロリー 22kcal
  • ライ麦食パントースト1枚に塗ったクリームチーズ 19g
    概要 ライ麦食パントースト1枚に塗ったクリームチーズ
    重量 19g
    カロリー 59kcal
  • ベーグル半分に塗ったクリームチーズ 19g
    概要 ベーグル半分に塗ったクリームチーズ
    重量 19g
    カロリー 59kcal
  • ビスケットに塗ったクリームチーズ 7g
    概要 ビスケット1枚に塗ったクリームチーズ
    重量 7g
    カロリー 22kcal

クリームチーズのカロリー・栄養FAQ

クリームチーズ(1パック)のカロリーは?
クリームチーズ(1パック「200g」)のカロリーは626kcalです。
クリームチーズ100gあたりのカロリーは?
クリームチーズ「100g」のカロリーは313kcalです。
クリームチーズ(1パックあたり)の糖質量は?
クリームチーズ(1パック「200g」)の糖質の量は4.6gです。

クリームチーズを追加してカロリー計算機へ移動する

g626kcal

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クリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クリームチーズ:1パック 200gのカロリー「626kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング234分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ281分
  • 階段上り78分
  • 掃除機201分
  • お風呂掃除185分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス108分
  • 山を登る112分

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