クリームチーズ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 692kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.4g | 15~34g |
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脂質 | 66g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.6g | 75~105g |
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【PFCバランス】

クリームチーズのカロリー | 346kcal 100g 692kcal 200g (1パック) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ビタミンK |
クリームチーズのカロリーは、100gあたり346kcal。
クリームチーズとは、生クリームや牛乳などを原料に加工された柔らかいタイプのナチュラルチーズでカロリーが高い。
【クリームチーズの栄養(100g)】
・糖質(2.3グラム)
・食物繊維(0グラム)
・タンパク質(8.2グラム)
クリームチーズには、ビタミンA・ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンEの栄養素が多く含まれ、タンパク質や炭水化物より脂質が多い。
クリームチーズを用いるスイーツや料理をカロリーオフにしたい場合、水切りヨーグルトを使い、クリームチーズに似た風味や食感に仕上げるレシピで手作りすると良い。市販品には、オニオンやチョコレート風味のクリームチーズもあり、以下は、プレーンタイプの市販のクリームチーズのカロリー。
▼クラフト
「フィラデルフィアクリームチーズ6Pプレーン」
1個15g(52kcal)
▼キリ
「クリームチーズ ポーションタイプ」
1個18g(62kcal)
<ナチュラルチーズ>
Cream cheese
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 55 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 692kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.4g | 15~34g |
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脂質 | 66g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.6g | 75~105g |
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クリームチーズのカロリーは200g(1パック)で692kcalのカロリー。クリームチーズは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。脂質が多く66g、たんぱく質が16.4g、炭水化物が4.6gでそのうち糖質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。
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クリームチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 500μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.4mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
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葉酸 | 22μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.84mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 520mg | ~1000mg |
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カリウム | 140mg | 833mg |
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カルシウム | 140mg | 221mg |
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マグネシウム | 16mg | 91.8mg |
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リン | 170mg | 381mg |
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鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.4mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.4g | ~2.5g |
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クリームチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 40.52g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.8g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 57.1g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
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18:1 オレイン酸 | 12800mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1140mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 360mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 10mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 44mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 22mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 76mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 40mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 54mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12mg | |
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クリームチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリームチーズ | チーズケーキ88gに使う量 |
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重量 | 30g |
カロリー | 103.8kcal |
クリームチーズ | トースト1枚に塗る |
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重量 | 19g |
カロリー | 65.7kcal |
クリームチーズ | ビスケット1枚に塗る |
---|---|
重量 | 3g |
カロリー | 10.38kcal |
クリームチーズ | クラッカー1枚に塗る |
---|---|
重量 | 3g |
カロリー | 10.38kcal |
クリームチーズ | ティースプーン1杯 |
---|---|
重量 | 10g |
カロリー | 34.6kcal |
クリームチーズ | 大スプーン1杯 |
---|---|
重量 | 16g |
カロリー | 55kcal |
クリームチーズ | フィラデルフィアクリームチーズ1個 |
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重量 | 16g |
カロリー | 55kcal |
商品名 | フィラデルフィア クリームチーズ 6個入り |
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重量 | 90g(1個15g) |
クリームチーズ | クラッカー1枚にたっぷりのせる |
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重量 | 7g |
カロリー | 24kcal |
クリームチーズ | ライ麦食パントースト1枚に塗る |
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重量 | 19g |
カロリー | 66kcal |
クリームチーズ | ベーグル半分に塗る |
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重量 | 19g |
カロリー | 66kcal |
クリームチーズ | ビスケット1枚に塗る |
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重量 | 7g |
カロリー | 25kcal |
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クリームチーズ:1パック 200gのカロリー「692kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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