クリームチーズ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 692kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 66g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズ (クリーム)
乳製品・卵 クリームチーズのカロリー概要
| クリームチーズのカロリー | 346kcal 100g 692kcal 200g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ビタミンK |
クリームチーズのカロリーは、100gあたり346kcal。
クリームチーズとは、生クリームや牛乳などを原料に加工された柔らかいタイプのナチュラルチーズでカロリーが高い。
【クリームチーズの栄養（100g）】
・糖質（2.3グラム）
・食物繊維（0グラム）
・タンパク質（8.2グラム）
クリームチーズには、ビタミンA・ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンEの栄養素が多く含まれ、タンパク質や炭水化物より脂質が多い。
クリームチーズを用いるスイーツや料理をカロリーオフにしたい場合、水切りヨーグルトを使い、クリームチーズに似た風味や食感に仕上げるレシピで手作りすると良い。パスタや野菜サラダのソース、オードブルのディップ、濃厚なチーズケーキなど、数多くのレシピと相性が良いクリームチーズは、料理やスイーツ作りに活用される人気食材。
マーガリンのように柔らかいクリームチーズは伸びが良く、冷えたバターよりもスムーズにパンやクラッカー等に塗れる。
カッテージチーズやカマンベールチーズと同様、冷蔵保存に適しているクリームチーズは冷凍・常温保存には向かない。
市販品には、オニオンやチョコレート風味のクリームチーズもあり、以下は、プレーンタイプの市販のクリームチーズのカロリー。
▼クラフト
「フィラデルフィアクリームチーズ6Pプレーン」
1個15g（52kcal）
▼キリ
「クリームチーズ ポーションタイプ」
1個18g（62kcal）
<ナチュラルチーズ>
クリームチーズの写真
Cream cheese
クリームチーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 55 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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クリームチーズのカロリーは200g(1パック)で692kcalのカロリー。クリームチーズは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。脂質が多く66g、たんぱく質が16.4g、炭水化物が4.6gでそのうち糖質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。
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クリームチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 500μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.84mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 520mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 140mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 140mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 170mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.4g | ～2.5g |
| ||
クリームチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 40.52g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.8g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 57.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 12800mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1140mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 360mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 10mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 22mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 40mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 54mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12mg | |
| ||
クリームチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クリームチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
クリームチーズ チーズケーキ88gに使う量 重量 30g カロリー 103.8kcal -
クリームチーズ トースト1枚に塗る 重量 19g カロリー 65.7kcal -
クリームチーズ ビスケット1枚に塗る 重量 3g カロリー 10.38kcal -
クリームチーズ クラッカー1枚に塗る 重量 3g カロリー 10.38kcal -
クリームチーズ ティースプーン1杯 重量 10g カロリー 34.6kcal -
クリームチーズ 大スプーン1杯 重量 16g カロリー 55kcal -
クリームチーズ フィラデルフィアクリームチーズ1個 重量 16g カロリー 55kcal -
商品名 フィラデルフィア クリームチーズ 6個入り 重量 90g（1個15g） -
クリームチーズ クラッカー1枚にたっぷりのせる 重量 7g カロリー 24kcal -
クリームチーズ ライ麦食パントースト1枚に塗る 重量 19g カロリー 66kcal -
クリームチーズ ベーグル半分に塗る 重量 19g カロリー 66kcal -
クリームチーズ ビスケット1枚に塗る 重量 7g カロリー 25kcal
クリームチーズのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズ(1パック)のカロリーは？
- クリームチーズ(1パック「200g」)のカロリーは692kcalです。
- クリームチーズ100gあたりのカロリーは？
- クリームチーズ「100g」のカロリーは346kcalです。
- クリームチーズ(1パックあたり)の糖質量は？
- クリームチーズ(1パック「200g」)の糖質の量は4.6gです。
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クリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズ:1パック 200gのカロリー「692kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング259分
- ジョギング156分
- 自転車97分
- なわとび78分
- ストレッチ311分
- 階段上り87分
- 掃除機222分
- お風呂掃除205分
- 水中ウォーキング194分
- 水泳97分
- エアロビクス120分
- 山を登る124分
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