きゅうりの豚バラ巻きの栄養（大皿1皿分 117.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.55g | |
| ||
| 脂質 | 8.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.07g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きゅうりの豚バラ巻き (きゅうりの肉巻き)
きゅうりの豚バラ巻きのカロリー概要
| きゅうりの豚バラ巻きのカロリー | 90kcal 100g |
|---|---|
| 106kcal 117.5g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
きゅうりの豚バラ巻きは、豚バラ肉の旨味を吸ったきゅうりが楽しめる一品。
きゅうりはよく洗い、縦半分に切って水気をよく拭き、豚肉には塩とこしょうを振っておく。
豚肉をきゅうりにしっかりと巻きつけて、フライパンに巻き終わりが下になるように並べて焼き、豚肉に火が通ったら完成。
食べるときにポン酢でいただくのもおすすめ。
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きゅうりの豚バラ巻きのカロリーは117.5g(大皿1皿分)で106kcal、100g換算では90kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は88.89gです。きゅうりの豚バラ巻き117.5g(大皿1皿分)の栄養は、脂質が多く8.97g、たんぱく質が4.55g、炭水化物が3.07gでそのうち糖質が2.08gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多いです。
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きゅうりの豚バラ巻き:117.5g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.99μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | |
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| ビタミンE | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンK | 32.1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.99μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | |
| ||
| ビオチン | 2.27μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.85mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 793.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 245.4mg | |
| ||
| カルシウム | 26.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 18.21mg | |
| ||
| リン | 65.65mg | |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.63mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.94μg | |
| ||
| セレン | 4.18μg | |
| ||
| クロム | 0.96μg | |
| ||
| モリブデン | 3.69μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.99g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.02g | |
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きゅうりの豚バラ巻き:117.5g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.67g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.83g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.9g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.39g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3250mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 760.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.65mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
きゅうりの豚バラ巻き:117.5g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 185.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 322.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 337mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 141.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 329.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 195.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.22mg | |
| ||
| バリン | 216.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 145.1mg | |
| ||
| アルギニン | 289.9mg | |
| ||
| アラニン | 271.35mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 383.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 781.5mg | |
| ||
| グリシン | 310.25mg | |
| ||
| プロリン | 224.9mg | |
| ||
| セリン | 209.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4486mg | |
| ||
| アンモニア | 84.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「きゅうりの豚バラ巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のきゅうりの豚バラ巻き |
|---|---|
| 重量 | 117g |
| カロリー | 105kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のきゅうりの豚バラ巻き |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のきゅうりの豚バラ巻き |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 42kcal |
きゅうりの豚バラ巻きのカロリー・栄養FAQ
- きゅうりの豚バラ巻きのカロリーは？
- きゅうりの豚バラ巻き大皿1皿分「117.5g」のカロリーは106kcalです。きゅうりの豚バラ巻き100gあたりのカロリーは90kcalです。
- きゅうりの豚バラ巻きの糖質の量は？
- きゅうりの豚バラ巻き大皿1皿分「117.5g」の糖質の量は2.08gです。きゅうりの豚バラ巻き100gあたりの糖質の量は1.77gです。
- きゅうりの豚バラ巻きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- きゅうりの豚バラ巻き大皿1皿分「117.5g」にはビタミンKが32.1μg含まれています。きゅうりの豚バラ巻き100gあたりのビタミンKは27.32μgです。
- きゅうりの豚バラ巻きのナトリウムの含有量はどのくらい？
- きゅうりの豚バラ巻き大皿1皿分「117.5g」にはナトリウムが793.58mg含まれています。きゅうりの豚バラ巻き100gあたりのナトリウムは675.39mgです。
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きゅうりの豚バラ巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きゅうりの豚バラ巻き:大皿1皿分 117.5gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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