車麩:1個 6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.81g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
車麩 (車麩/車ふ)
おかず・加工食品 車麩のカロリー概要
| 車麩のカロリー | 387kcal 100g 23kcal 6g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
麩の種類のひとつで、ドーナツのように丸くて真ん中に穴があいているもの。北陸地方の名産のひとつで、特に新潟ではよく食卓に出されているそう。煮物にする他、焼くとお肉のようになるので料理のバリエーションへの一工夫ができる。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
車麩の写真
Kuruma-fu
車麩の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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車麩のカロリーは6g(1個)で23kcalのカロリー。車麩は100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く3.25gでそのうち糖質が3.09g、たんぱく質が1.81g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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車麩:6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.66μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 7.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
| ||
車麩:6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.17g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 17.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.28mg | |
| ||
車麩:6g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「車麩」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 敷島 厚釜焼き車麩 8枚 内容量 80g カロリー 332kcal -
車麩 1枚 重量 10g カロリー 41kcal -
車麩 2枚 重量 20g カロリー 83kcal -
車麩 3枚 重量 30g カロリー 124kcal
車麩のカロリー・栄養FAQ
- 車麩(1個)のカロリーは？
- 車麩(1個「6g」)のカロリーは23kcalです。
- 車麩100gあたりのカロリーは？
- 車麩「100g」のカロリーは387kcalです。
- 車麩(1個あたり)の糖質量は？
- 車麩(1個「6g」)の糖質の量は3.09gです。
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車麩のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
車麩:1個 6gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
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