カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

車麩 (車麩/車ふ)

おかず・加工食品

車麩のカロリー概要

車麩のカロリー 387kcal 100g
23kcal 6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄

麩の種類のひとつで、ドーナツのように丸くて真ん中に穴があいているもの。北陸地方の名産のひとつで、特に新潟ではよく食卓に出されているそう。煮物にする他、焼くとお肉のようになるので料理のバリエーションへの一工夫ができる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g23kcal

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車麩の写真

車麩

Kuruma-fu

車麩の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分11 (%)
廃棄率0 (%)

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車麩:1個 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質 1.81g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 3.25g 75~105g

【PFCバランス】

車麩のカロリーは6g(1個)で23kcalのカロリー。車麩は100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く3.25gでそのうち糖質が3.09g、たんぱく質が1.81g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。

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車麩:6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.66μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6.6mg ~1000mg
カリウム 7.8mg 833mg
カルシウム 1.5mg 221mg
マグネシウム 3.18mg 91.8mg
リン 7.8mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

車麩:6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.17g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸17.4mg
18:2 n-6 リノール酸96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.28mg

車麩:6g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「車麩」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 車麩8枚入り 80g
    商品名 敷島 厚釜焼き車麩 8枚
    内容量 80g
    カロリー 332kcal
  • 車麩1枚 10g
    車麩 1枚
    重量 10g
    カロリー 41kcal
  • 車麩2枚 20g
    車麩 2枚
    重量 20g
    カロリー 83kcal
  • 車麩3枚 30g
    車麩 3枚
    重量 30g
    カロリー 124kcal

車麩のカロリー・栄養FAQ

車麩(1個)のカロリーは?
車麩(1個「6g」)のカロリーは23kcalです。
車麩100gあたりのカロリーは?
車麩「100g」のカロリーは387kcalです。
車麩(1個あたり)の糖質量は?
車麩(1個「6g」)の糖質の量は3.09gです。

車麩を追加してカロリー計算機へ移動する

g23kcal

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車麩のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

車麩:1個 6gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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