カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

こしょう (胡椒/コショウ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

こしょうのカロリー 371kcal 100g
7kcal 2g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
こしょうのカロリーは、小さじ1杯あたり7kcal。
黒胡椒・白胡椒の混合タイプのコショウのカロリー。

【胡椒の栄養(100g)】

・糖質(68.3グラム)
・食物繊維(0.1グラム)
・たんぱく質(10.6グラム)

少量でも特有の風味がつけられる胡椒は、醤油と共に料理の味付けに使われる定番調味料。 スープ・生ハムメロン・炒め物・チャーハンなど和洋中の幅広いレシピに用いられる。

g7kcal

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こしょう

こしょう

Pepper

こしょうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

こしょう:小さじ1 2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質 0.21g (0.84kcal) 15~34g
脂質 0.12g (1.08kcal) 13~20g
炭水化物 1.37g (5.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

こしょうのカロリーは2g(小さじ1)で7kcalのカロリー。こしょうは100g換算で371kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.56g。炭水化物が多く1.37g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は1.37g。

こしょう:2g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.14μg221μgRE
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.7mg ~1000mg
カリウム 13.6mg 833mg
カルシウム 6.6mg 221mg
マグネシウム 2.4mg 91.8mg
リン 3mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 0.04μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 0.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0g ~2.5g

こしょう:2g(小さじ1)あたりの脂肪酸

こしょうに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

こしょう:2g(小さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

こしょう:小さじ1 2gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g7kcal

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