きゅうり:M1本 98gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 14kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.98g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.1g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.94g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

きゅうりのカロリー | 14kcal 100g 14kcal 98g (M1本) |
---|---|
おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
<状態:生> L1本:118g (廃棄率)両端。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。硝酸イオンTr
Cucumber
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 95 (%) |
廃棄率 | 2 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 14kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.98g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.1g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.94g | 75~105g |
![]() |
きゅうりのカロリーは98g(M1本)で14kcalのカロリー。きゅうりは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く2.94gでそのうち糖質が1.86g、たんぱく質が0.98g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
きゅうり:98g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 27.44μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.29mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 33.32μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 24.5μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 1.37μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 13.72mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.98mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 196mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 25.48mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 14.7mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 35.28mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.11mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.98μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 0.98μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.98μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 3.92μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.08g | 5.7g~ |
![]() |
きゅうり:98g(M1本)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.03g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 0.98mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 3.92mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 7.84mg | |
![]() |
きゅうり:98g(M1本)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 27.44mg | |
![]() | ||
ロイシン | 45.08mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 38.22mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 18.62mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 52.92mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 24.5mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 10.78mg | |
![]() | ||
バリン | 33.32mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 15.68mg | |
![]() | ||
アルギニン | 41.16mg | |
![]() | ||
アラニン | 35.28mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 57.82mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 235.2mg | |
![]() | ||
グリシン | 35.28mg | |
![]() | ||
プロリン | 24.5mg | |
![]() | ||
セリン | 41.16mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 744.8mg | |
![]() | ||
アンモニア | 35.28mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
きゅうり:M1本 98gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
きゅうりはカロリーが低いので、ほぼ毎日1本食べています。
一番のお気に入りは8枚切りのパンに、塩胡椒で味をつけたキュウリ1本分の千切りをどっさり挟む「胡瓜のサンドイッチ(133kcal)」。
ボリューム満点で朝食や夜食におすすめです!
生のまま食べれば、胡瓜に豊富に含まれていて熱に弱いビタミンCも問題なく摂取できますね。
きゅうりは世界一カロリーの少ない果実としてギネスブックにも載っているそうですよ。
ただ、同じくして世界一栄養のない野菜とも言われています。
キュウリの成分の95%が水分だからなのでしょうか。その割にはビタミンKが沢山入ってますね。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク