カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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アマランサス (ヒモゲイトウ/アカアワ)

食品穀類

食品分析数値

アマランサスのカロリー358kcal 100g
54kcal 15g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, マンガン
アマランサスはビタミン、ミネラルなど栄養価が高い食品で、食物繊維が豊富に含まれていることから現在主にダイエット食品としてもちいられています。調理方法としては豆類と同様の使い方や、ご飯に混ぜて炊いたり、パンや麺類、クッキーなどに練り込んだりと多彩な使い方ができます。

<いり・味付け>

g54kcal

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アマランサス

アマランサス

Amaranth

アマランサスのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

アマランサス:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質1.91g (7.64kcal)15~34g
脂質0.9g (8.1kcal)13~20g
炭水化物9.74g (38.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

アマランサスのカロリーは15g(大さじ1)で54kcalのカロリー。アマランサスは100g換算で358kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.35g。炭水化物が多く9.74g、たんぱく質が1.91g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が高い。

アマランサス:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸19.5μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン2.45μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.15mg~1000mg
カリウム90mg833mg
カルシウム24mg221mg
マグネシウム40.5mg91.8mg
リン81mg381mg
1.41mg3.49mg
亜鉛0.87mg3mg
0.14mg0.24mg
マンガン0.92mg1.17mg
ヨウ素0.15μg43.8μg
セレン1.95μg8.3μg
クロム1.05μg10μg
モリブデン8.85μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.11g5.7g~

アマランサス:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.22g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.71g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸225mg
18:2 n-6 リノール酸300mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.4mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.1mg

アマランサス:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アマランサス:大さじ1 15gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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