カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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やつがしら (八頭/さといも/ヤツガシラ)

食品いも・でん粉

食品分析数値

やつがしらのカロリー97kcal 100g
388kcal 400g(M1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
正月などに縁起物として使われる里芋の一品種。親芋があまり成長せず、まわりの子芋が親芋を中心に合体した独特の形をした里芋。くっついた子芋が八個の頭に見えることから、八頭と呼ばれる。里芋特有のぬめりが少ない。

<状態:生> L1個:640g、S1個:240g / (廃棄率)表層

g388kcal

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やつがしら

やつがしら

Yatsugashira

やつがしらのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率20 (%)

やつがしら:M1個 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー388kcal536~751kcal
タンパク質12g (48kcal)15~34g
脂質2.8g (25.2kcal)13~20g
炭水化物82g (328kcal)75~105g

【PFCバランス】

やつがしらのカロリーは400g(M1個)で388kcalのカロリー。やつがしらは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く82g、たんぱく質が12g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

やつがしら:400g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンE4mg2.2mg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン2.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.88mg0.35mg
葉酸156μg80μg
パントテン酸2mg1.5mg
ビオチン12.4μg17μg
ビタミンC28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4mg~1000mg
カリウム2520mg833mg
カルシウム156mg221mg
マグネシウム168mg91.8mg
リン288mg381mg
2.8mg3.49mg
亜鉛5.6mg3mg
0.92mg0.24mg
マンガン3.72mg1.17mg
ヨウ素4μg43.8μg
クロム4μg10μg
モリブデン4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.2g5.7g~

やつがしら:400g(M1個)あたりの脂肪酸

やつがしらに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

やつがしら:400g(M1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

やつがしら:M1個 400gのカロリー「388kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ174分
  • 階段上り49分
  • 掃除機125分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る70分

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g388kcal

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