カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

やつがしら (八頭/さといも/ヤツガシラ)

やつがしらのカロリー概要

やつがしらのカロリー 94kcal 100g
376kcal 400g (1個500gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マンガン, 銅

親芋があまり成長せず、まわりの子芋が親芋を中心に合体した独特の形をしている里芋の一種である「やつがしら」。

やつがしらには、ビタミンB6・ビタミンB1・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・銅・マンガン・亜鉛・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。

子芋が分裂せずに、親芋と一緒の塊となっている形状が、頭が八つ固まっているように見える事から名称が付けられた「やつがしら」は、縁起物やおせち料理に使われる機会が多い。

廃棄部位: 表層

g376kcal

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やつがしらの写真

やつがしら

Yatsugashira

やつがしらの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分75 (%)
廃棄率20 (%)

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やつがしら:1個500gの可食部 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー376kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 12g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 2.8g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 82g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

やつがしらのカロリーは400g(1個500gの可食部)で376kcal、100g換算では94kcal。80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。やつがしら400g(1個500gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く82gでそのうち糖質が70.8g、たんぱく質が12g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。

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やつがしら:400g(1個500gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE4mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.52mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.24mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン2.8mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.88mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸156μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸2mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン12.4μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 2520mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 156mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 168mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 288mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.8mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 5.6mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.92mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 5.2mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 4μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
クロム 4μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 4μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.2g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

やつがしら:400g(1個500gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.44g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.12g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.6g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量1.16g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.08g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.52g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸92mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸520mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸84mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

やつがしら:400g(1個500gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン440mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン960mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)560mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸440mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1080mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)560mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン216mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン640mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン260mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン880mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン560mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1720mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1240mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン600mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン480mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン800mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計11600mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア216mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

やつがしらのカロリー・栄養FAQ

やつがしらのカロリーは?
やつがしら1個500gの可食部「400g」のカロリーは376kcalです。やつがしら100gあたりのカロリーは94kcalです。
やつがしらの糖質の量は?
やつがしら1個500gの可食部「400g」の糖質の量は70.8gです。やつがしら100gあたりの糖質の量は17.7gです。
やつがしらのマンガンの含有量はどのくらい?
やつがしら1個500gの可食部「400g」にはマンガンが5.2mg含まれています。やつがしら100gあたりのマンガンは1.30mgです。
やつがしらの銅の含有量はどのくらい?
やつがしら1個500gの可食部「400g」には銅が0.92mg含まれています。やつがしら100gあたりの銅は0.23mgです。

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g376kcal

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やつがしらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

やつがしら:1個500gの可食部 400gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除111分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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