カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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やつがしら (八頭/さといも/ヤツガシラ)

食品いも・でん粉

食品分析数値

やつがしらのカロリー 97kcal 100g
388kcal 400g (M1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
正月などに縁起物として使われる里芋の一品種。親芋があまり成長せず、まわりの子芋が親芋を中心に合体した独特の形をした里芋。くっついた子芋が八個の頭に見えることから、八頭と呼ばれる。里芋特有のぬめりが少ない。

<状態:生> L1個:640g、S1個:240g / (廃棄率)表層

g388kcal

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やつがしら

やつがしら

Yatsugashira

やつがしらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率20 (%)

やつがしら:M1個 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー388kcal536~751kcal
タンパク質 12g (48kcal) 15~34g
脂質 2.8g (25.2kcal) 13~20g
炭水化物 82g (328kcal) 75~105g

【PFCバランス】

やつがしらのカロリーは400g(M1個)で388kcalのカロリー。やつがしらは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く82g、たんぱく質が12g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

やつがしら:400g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンE4mg2.2mg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン2.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.88mg0.35mg
葉酸156μg80μg
パントテン酸2mg1.5mg
ビオチン12.4μg17μg
ビタミンC28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4mg ~1000mg
カリウム 2520mg 833mg
カルシウム 156mg 221mg
マグネシウム 168mg 91.8mg
リン 288mg 381mg
2.8mg 3.49mg
亜鉛 5.6mg 3mg
0.92mg 0.24mg
マンガン 3.72mg 1.17mg
ヨウ素 4μg 43.8μg
クロム 4μg 10μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.2g 5.7g~

やつがしら:400g(M1個)あたりの脂肪酸

やつがしらに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

やつがしら:400g(M1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

やつがしら:M1個 400gのカロリー「388kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ174分
  • 階段上り49分
  • 掃除機125分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る70分

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g388kcal

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