カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

牛レバー (レバー/牛肉肝臓/キモ/もつ)

食品

食品分析数値

牛レバーのカロリー132kcal 100g
132kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 銅
牛レバーは牛の肝臓。銅が多く含まれている食品で、貧血予防に役立つとして広く知られている。
ビタミンAはレバー系の食肉の中では多くない方だがそれでもビタミンAの含有量が多いためビタミンAの過剰摂取に注意し習慣的に食べるなどのことはしないように。

<状態:生> 別名:レバー。和牛。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(35mg)を含まない

g132kcal

追加せずトップへ

牛レバー

牛レバー

Beef liver

牛レバーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分71 (%)
廃棄率0 (%)

牛レバー:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質19.6g (78.4kcal)15~34g
脂質3.7g (33.3kcal)13~20g
炭水化物3.7g (14.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛レバーのカロリーは100g(単位)で132kcalのカロリー。牛レバーは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。たんぱく質が多く19.6g、脂質が3.7g、炭水化物が3.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が高い。

牛レバー:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1100μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB23mg0.36mg
ナイアシン13.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.89mg0.35mg
ビタミンB1252.8μg0.8μg
葉酸1000μg80μg
パントテン酸6.4mg1.5mg
ビオチン76.1μg17μg
ビタミンC30mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム55mg~1000mg
カリウム300mg833mg
カルシウム5mg221mg
マグネシウム17mg91.8mg
リン330mg381mg
4mg3.49mg
亜鉛3.8mg3mg
5.3mg0.24mg
ヨウ素4μg43.8μg
セレン50μg8.3μg
モリブデン94μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

牛レバー:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.93g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.64g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.09g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.57g
18:1 オレイン酸410mg
18:2 n-6 リノール酸200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸10mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸130mg
20:4 n-6 アラキドン酸170mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸35mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

牛レバー:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン900mg
ロイシン1800mg
リシン(リジン)1600mg
含硫アミノ酸810mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)880mg
トリプトファン290mg
バリン1200mg
ヒスチジン600mg
アルギニン1200mg
アラニン1200mg
アスパラギン酸1900mg
グルタミン酸2600mg
グリシン1200mg
プロリン1000mg
セリン880mg
アミノ酸合計20000mg
アンモニア370mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛レバー:単位 100gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

牛レバーを追加してカロリー計算機へ移動する

g132kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した牛レバーのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]