カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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日野菜 (ひのな/日野菜かぶ)

食品野菜

食品分析数値

日野菜のカロリー19kcal 100g
6kcal 30g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
日野菜とはカブの仲間だが、丸い形ではなく細長い形をしている。滋賀県の日野町の伝わる、伝統的な野菜。9月下旬を目安に種を蒔いた日野菜蕪の収穫時期は11月頃であり、出来たものは日野菜漬けにして食べるのが一番旨い。
漬物の作り方には、塩を使った浅漬けや、塩漬けしておいたものを更に糠漬けにする方法などがある。他にも炒め物やふりかけにするなど、日野菜を使ったレシピもある。

<状態:生> (廃棄率)根端。硝酸イオン0.5g

g6kcal

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日野菜

日野菜

Hinona

日野菜のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率4 (%)

日野菜:1本 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質0.3g (1.2kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物1.41g (5.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

日野菜のカロリーは30g(1本)で6kcalのカロリー。日野菜は100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く1.41g、たんぱく質が0.3g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。

日野菜:30g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.4μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK27.9μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸27.6μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビタミンC15.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3mg~1000mg
カリウム144mg833mg
カルシウム39mg221mg
マグネシウム6.3mg91.8mg
リン15.3mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g5.7g~

日野菜:30g(1本)あたりの脂肪酸

日野菜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

日野菜:30g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

日野菜:1本 30gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g6kcal

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