日野菜:1本30gの可食部 29gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 5kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日野菜 (ひのな/日野菜かぶ)
日野菜のカロリー概要
| 日野菜のカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 5kcal 29g (1本30gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
日野菜とはカブの仲間だが、丸い形ではなく細長い形をしている。滋賀県の日野町の伝わる、伝統的な野菜。9月下旬を目安に種を蒔いた日野菜蕪の収穫時期は11月頃であり、出来たものは日野菜漬けにして食べるのが一番旨い。
漬物の作り方には、塩を使った浅漬けや、塩漬けしておいたものを更に糠漬けにする方法などがある。他にも炒め物やふりかけにするなど、日野菜を使ったレシピもある。
別名： えびな廃棄部位： 根端硝酸イオン： 0.5 g
日野菜の写真
Hinona
日野菜の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 4 (%) |
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日野菜のカロリーは29g(1本30gの可食部)で5kcalのカロリー。日野菜は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く1.36gでそのうち糖質が0.49g、たんぱく質が0.29g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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日野菜:29g(1本30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.42μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 26.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 26.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 15.08mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 139.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 37.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.09mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 14.79mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.87g | 5.7g～ |
| ||
日野菜:29g(1本30gの可食部)あたりの脂肪酸
日野菜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
日野菜:29g(1本30gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.02mg | |
| ||
| ロイシン | 18.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 20.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 20.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.77mg | |
| ||
| バリン | 16.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.54mg | |
| ||
| アルギニン | 12.47mg | |
| ||
| アラニン | 15.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 49.3mg | |
| ||
| グリシン | 13.63mg | |
| ||
| プロリン | 13.05mg | |
| ||
| セリン | 13.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 269.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
日野菜のカロリー・栄養FAQ
- 日野菜(1本30gの可食部)のカロリーは？
- 日野菜(1本30gの可食部「29g」)のカロリーは5kcalです。
- 日野菜100gあたりのカロリーは？
- 日野菜「100g」のカロリーは17kcalです。
- 日野菜(1本30gの可食部あたり)の糖質量は？
- 日野菜(1本30gの可食部「29g」)の糖質の量は0.49gです。
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日野菜のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日野菜:1本30gの可食部 29gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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