大阪しろな:1枚50gの可食部 47gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大阪しろな (大阪白菜/天満菜)
大阪しろなのカロリー概要
| 大阪しろなのカロリー | 12kcal 100g |
|---|---|
| 6kcal 47g (1枚50gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
大阪白菜（おおさかしろな）は「天満菜」とも呼ばれている。
大阪白菜（おおさかしろな）は、白菜と同じように、おひたしや漬物、スープや炒め物といったレシピに使われる。
白菜とタイサイの交雑によって創られた品種の「大阪しろな」は、明治時代から盛んに栽培されてきた大阪周辺を中心とした関西圏ではポピュラーな野菜である。
廃棄部位： 株元硝酸イオン： 0.3 g
大阪しろなの写真
Osaka-shirona
大阪しろなの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 95 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
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大阪しろなのカロリーは47g(1枚50gの可食部)で6kcalのカロリー。大阪しろなは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く1.03gでそのうち糖質が0.18g、たんぱく質が0.66g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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大阪しろな:47g(1枚50gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51.7μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.56mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 89.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 70.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 13.16mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 10.34mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 188mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 70.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.87mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 24.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.85g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | ～2.5g |
| ||
大阪しろな:47g(1枚50gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.56mg | |
| ||
大阪しろな:47g(1枚50gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.15mg | |
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| ロイシン | 35.72mg | |
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| リシン(リジン) | 35.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 38.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.05mg | |
| ||
| バリン | 30.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.63mg | |
| ||
| アルギニン | 32.43mg | |
| ||
| アラニン | 40.42mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 56.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 145.7mg | |
| ||
| グリシン | 26.32mg | |
| ||
| プロリン | 21.62mg | |
| ||
| セリン | 26.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 564mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
大阪しろなのカロリー・栄養FAQ
- 大阪しろな(1枚50gの可食部)のカロリーは？
- 大阪しろな(1枚50gの可食部「47g」)のカロリーは6kcalです。
- 大阪しろな100gあたりのカロリーは？
- 大阪しろな「100g」のカロリーは12kcalです。
- 大阪しろな(1枚50gの可食部あたり)の糖質量は？
- 大阪しろな(1枚50gの可食部「47g」)の糖質の量は0.18gです。
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大阪しろなのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大阪しろな:1枚50gの可食部 47gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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