カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ドリアン (果物の王様)

食品果物

食品分析数値

ドリアンのカロリー133kcal 100g
226kcal 170g(2房(果実半分))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, モリブデン
果物の王様と呼ばれている。

ドリアン一個1.5kgのうち、果皮を取り除いた部分は全体の約35%(525g)となる。この状態から種子・廃棄率35%を取り除いた65%が全体の可食部(341g)となる。341g (1個可食部。4~5房にカットすることもでき、1房85~68g程度。) / 果皮を除いた輸入冷凍品。(廃棄率)種子

g226kcal

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ドリアン

ドリアン

Dorian

ドリアンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率15 (%)

ドリアン:2房(果実半分) 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー226kcal536~751kcal
タンパク質3.91g (15.64kcal)15~34g
脂質5.61g (50.49kcal)13~20g
炭水化物46.07g (184.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

ドリアンのカロリーは170g(2房(果実半分))で226kcalのカロリー。ドリアンは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く46.07g、脂質が5.61g、たんぱく質が3.91gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が高い。

ドリアン:170g(2房(果実半分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.1μg221μgRE
ビタミンE3.91mg2.2mg
ビタミンB10.56mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン2.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
葉酸255μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン10.03μg17μg
ビタミンC52.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム867mg833mg
カルシウム8.5mg221mg
マグネシウム45.9mg91.8mg
リン61.2mg381mg
0.51mg3.49mg
亜鉛0.51mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン0.53mg1.17mg
セレン1.7μg8.3μg
モリブデン17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.57g5.7g~

ドリアン:170g(2房(果実半分))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.49g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:1 オレイン酸1870mg
18:2 n-6 リノール酸272mg
18:3 n-3 α-リノレン酸204mg

ドリアン:170g(2房(果実半分))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ドリアン:2房(果実半分) 170gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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