カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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むかでのり (ムカデノリ/百足海苔)

食品海藻

食品分析数値

むかでのりのカロリー10kcal 100g
10kcal 100g(1食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, マグネシウム
むかでのりとはムカデノリ科の紅藻類で、茎から葉が羽のように分岐している。幾重にも分岐している様子がムカデのようにも見える。別名・桜海苔と呼ばれ、近縁種のオオムカデノリに似ている。
ムカデノリは採取後に石灰処理をして塩漬けにし、乾燥させており、販売されているものは塩抜きをし、みそ漬けなどに加工されている。

石灰処理したもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g10kcal

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むかでのり

むかでのり

Mukade-nori

むかでのりのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)

むかでのり:1食分 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質0.6g (2.4kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物4.2g (16.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

むかでのりのカロリーは100g(1食分)で10kcalのカロリー。むかでのりは100g換算で10kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は800g。炭水化物が多く4.2g、たんぱく質が0.6g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとマグネシウムの成分が高い。

むかでのり:100g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg221μgRE
ビタミンK16μg17μg
ナイアシン16mg3.48mgNE

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム220mg~1000mg
カリウム6mg833mg
カルシウム85mg221mg
マグネシウム120mg91.8mg
リン9mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.41mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.2g5.7g~
食塩相当量0.6g~2.5g

むかでのり:100g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸8mg
18:2 n-6 リノール酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸13mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸39mg

むかでのり:100g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

むかでのり:1食分 100gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g10kcal

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