カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

がごめ昆布 (ガゴメ昆布)

食品海藻

食品分析数値

がごめ昆布のカロリー142kcal 100g
43kcal 30g(小1袋)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, マグネシウム
がごめ昆布とは褐藻類の一種であり、主に北海道函館近海で育つ。
近年ではガゴメ昆布の効能に注目が集まり、ダイエット食品やラーメン・味噌汁などの食材として活用されている。また、ガゴメ昆布の食べ方として、とろろ昆布や松前漬、粉末などの加工品も挙げられる。粉末にしたガゴメ昆布を使ったレシピには、ふりかけや昆布水などがある。昆布水とは、水にがごめ昆布の粉末を加えたもので、そのまま飲むこともできる。
ガゴメ昆布の戻し方は、ボウルにがごめ昆布が浸るくらいの水を入れ60分くらい待つ。すると粘り気が増して調理に使えるようになる。

<状態:乾燥> 和名:がごめ。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g43kcal

追加せずトップへ

がごめ昆布

がごめ昆布

Gagome-konbu

がごめ昆布のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

がごめ昆布:小1袋 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質2.37g (9.48kcal)15~34g
脂質0.15g (1.35kcal)13~20g
炭水化物18.63g (74.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

がごめ昆布のカロリーは30g(小1袋)で43kcalのカロリー。がごめ昆布は100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く18.63g、たんぱく質が2.37g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が高い。

がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.4μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸12.6μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム900mg~1000mg
カリウム1710mg833mg
カルシウム225mg221mg
マグネシウム198mg91.8mg
リン96mg381mg
0.99mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.26g5.7g~
食塩相当量2.28g~2.5g

がごめ昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸

がごめ昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

がごめ昆布:小1袋 30gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

がごめ昆布を追加してカロリー計算機へ移動する

g43kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したがごめ昆布のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]