カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ソフトクリーム (ソフト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ソフトクリームのカロリー146kcal 100g
190kcal 130g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB2, カルシウム
ソフトクリームは、牛乳が主原料で、生クリームグラニュー糖水飴などが含まれている。
-5~-7℃で供されるので、-10℃が食べごろとされるアイスクリームよりも甘味を感じやすい点と、含まれる空気の割合がアイスクリーム14%程度に対し40%程度と多い点でアイスクリームよりも低カロリーになる可能性が高いが、「ソフトクリーム」という名称には種類別の規定は無く、アイスクリームアイスミルクラクトアイスのいずれも使用可能であるため、栄養成分は種類別、製品により多様である。
コーンは通常のレギュラーコーンよりもシュガーコーン、ワッフルコーンと呼ばれる板状の生地を整形したものの方が高カロリーである。

コーンカップを除いたもの。(脂質)主な脂質:乳脂肪

g190kcal

追加せずトップへ

ソフトクリーム

ソフトクリーム

Soft serve

ソフトクリームのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分69 (%)
廃棄率0 (%)

ソフトクリーム:1個 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー190kcal536~751kcal
タンパク質4.94g (19.76kcal)15~34g
脂質7.28g (65.52kcal)13~20g
炭水化物26.13g (104.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

ソフトクリームのカロリーは130g(1個)で190kcalのカロリー。ソフトクリームは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く26.13g、脂質が7.28g、たんぱく質が4.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とカルシウムの成分が高い。

ソフトクリーム:130g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.4μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK2.6μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
パントテン酸0.75mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム84.5mg~1000mg
カリウム247mg833mg
カルシウム169mg221mg
マグネシウム18.2mg91.8mg
リン143mg381mg
0.13mg3.49mg
亜鉛0.52mg3mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.26g~2.5g

ソフトクリーム:130g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.92g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.97g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸1820mg
18:2 n-6 リノール酸195mg
18:3 n-3 α-リノレン酸32.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.9mg

ソフトクリーム:130g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ソフトクリーム:1個 130gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

ソフトクリームを追加してカロリー計算機へ移動する

g190kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したソフトクリームのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]