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チョコクッキー (チョコレートクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコクッキーのカロリー 511kcal 100g
47kcal 9.2g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
クッキー生地にピュアココアや板チョコなどを溶かして練り込んだレシピをチョコクッキーという。ココアのみのクッキーと違い、カロリーはやや高くなる。また、ホットケーキを使った簡単な作り方もある。
型抜きを使って作る可愛いチョコクッキーは、バレンタインの人気レシピとも言える。

g47kcal

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チョコクッキー

チョコクッキー

Chocolate cookies

チョコクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分11 (%)

チョコクッキーに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 3.5 g 13 kcal
ピュアココア ピュアココア 0.2 g 1 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 1.2 g 7 kcal
無塩バター 無塩バター 2.2 g 17 kcal
卵黄 卵黄 0.4 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.7 g 7 kcal

チョコクッキー:1枚 9.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 0.48g (1.92kcal) 15~34g
脂質 2.47g (22.23kcal) 13~20g
炭水化物 5.11g (20.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコクッキーのカロリーは9.2g(1枚)で47kcalのカロリー。チョコクッキーは100g換算で511kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.66g。炭水化物が多く5.11g、脂質が2.47g、たんぱく質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.1μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.76μg17μg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.18μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.39μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.3mg ~1000mg
カリウム 15.91mg 833mg
カルシウム 4.88mg 221mg
マグネシウム 2.28mg 91.8mg
リン 9.33mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.43μg 43.8μg
セレン 0.43μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 0.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.19g 5.7g~

チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.19g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸534.85mg
18:2 n-6 リノール酸91.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.52mg

チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.84mg
ロイシン27.9mg
リシン(リジン)12.32mg
含硫アミノ酸16.95mg
芳香族アミノ酸31.85mg
トレオニン(スレオニン)12.63mg
トリプトファン4.84mg
バリン17.73mg
ヒスチジン8.95mg
アルギニン17.5mg
アラニン13.47mg
アスパラギン酸21.65mg
グルタミン酸114.9mg
グリシン13.94mg
プロリン38.97mg
セリン20.86mg
アミノ酸合計388mg
アンモニア13.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコクッキー:1枚 9.2gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g47kcal

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