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アイスクリーム

アイスクリーム (アイス/バニラアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アイスクリームのカロリー 180kcal 100g
315kcal 175g (カップ1個(200ml）)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2
アイスクリームのカロリーは、1個あたり315kcal。
牛乳が主原料のカロリーが高いアイスクリームは冷たいスイーツ。

【アイスの栄養（100ｇ）】

・糖質（23.2グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（3.9グラム）

日本のアイスクリームは、乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上で乳脂肪以外の脂質無添加のものに限られ、アイスクリームより乳脂肪分の少ないラクトアイス・アイスミルクは油脂の添加が認められ、脂肪含有量は製品により異なるが、標準的なアイスクリームよりも高カロリーのラクトアイスも多い。
チョコレートソース・果物・クッキーなどをアイスクリームに混ぜるアレンジレシピも人気。
バニラ・抹茶・ストロベリーなどアイスクリームのフレーバーは豊富。

<普通脂肪> バニラアイスクリーム。(脂質)乳脂肪

g315kcal

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アイスクリーム

アイスクリーム

Ice cream

アイスクリームの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分63 (%)
廃棄率0 (%)

アイスクリーム:カップ1個(200ml） 175gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー315kcal536～751kcal
タンパク質 6.83g (27.32kcal) 15～34g
脂質 14g (126kcal) 13～20g
炭水化物 40.6g (162.4kcal) 75～105g

【PFCバランス】

アイスクリームのカロリーは175g(カップ1個(200ml）)で315kcalのカロリー。アイスクリームは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く40.6g、脂質が14g、たんぱく質が6.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は40.6g。

アイスクリーム:175g(カップ1個(200ml）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA101.5μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK5.25μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.35mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
パントテン酸0.88mg1.5mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 192.5mg ～1000mg
カリウム 332.5mg 833mg
カルシウム 245mg 221mg
マグネシウム 22.75mg 91.8mg
リン 210mg 381mg
鉄 0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
銅 0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食塩相当量0.53g ～2.5g

アイスクリーム:175g(カップ1個(200ml）)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和8.12g 3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.06g ～6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g 3g～8.3g
脂肪酸 総量12.79g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸3675mg
18:2 n-6 リノール酸420mg
18:3 n-3 α－リノレン酸89.25mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸33.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸29.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21mg
20:4 n-6 アラキドン酸35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg

アイスクリーム:175g(カップ1個(200ml）)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アイスクリーム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

  • アイスクリーム

    アイスクリーム
    内容量：140ml カロリー：230kcal

  • ティースプーン１杯のアイスクリーム

    ティースプーン１杯のアイスクリーム
    量：7g カロリー：12.6kcal

  • 大スプーン１杯のアイスクリーム

    大スプーン１杯のアイスクリーム
    量：22g カロリー：39.6kcal

  • 大匙１杯のアイスクリーム

    大匙１杯のアイスクリーム
    量：26g カロリー：46.8kcal

  • 大スプーン2杯のアイスクリーム

    大スプーン2杯のアイスクリーム
    量：39g カロリー：70kcal

  • 大スプーン3杯のアイスクリーム

    大スプーン3杯のアイスクリーム
    量：57g カロリー：102kcal

  • アイスクリーム１カップ

    アイスクリーム１カップ
    量：101g カロリー：181kcal

  • アイスクリーム１/2カップ

    アイスクリーム１/2カップ
    量：46g カロリー：82kcal

運動時におけるカロリー消費目安

アイスクリーム:カップ1個(200ml） 175gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング118分
  • ジョギング71分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ142分
  • 階段上り40分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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g315kcal

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ユーザが評価したアイスクリームの評価（2）

Aka715 食品評価指数：
5月9日

アイスクリームのカロリー。

▼【ハーゲンダッツ】クリスピーサンド（60ml）

・キャラメルクラシック/246kcal
・ウィークエンドシトロン/253kcal
・マスカルポーネ＆ベリー/254kcal


▼【森永製菓】PARM(パルム)

・キャラメル・バナーヌショコラ
1本入り（90ml）/224kcal

・チョコレート
1本入り（90ml）/237kcal
6本入り（55ml）/145kcal

・チョコレート＆チョコレート プラリネ仕立て
6本入り（55ml）/145kcal


・アーモンド＆チョコレート
6本入り（55ml）/169kcal

・ストロベリー
6本入り（55ml）/130kcal

・抹茶
6本入り（55ml）/129kcal


濃厚なアイスクリームはカロリーが高いけど、
我慢するだけじゃなく、
マルチパックの商品を選ぶなどして上手に美味しいアイスを食べたいですね。


#アイスクリームの日　

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